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睡眠時(shí)相：

◆快波睡眠：快波睡眠又稱異相睡眠或快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠。此期的睡眠特點(diǎn)是眼球轉(zhuǎn)動(dòng)很快，腦電波活躍，與覺(jué)醒時(shí)很難區(qū)分。其表現(xiàn)與慢波睡眠相比，各種感覺(jué)進(jìn)一步減退，喚醒閾提高，骨骼肌反射和肌肉緊張度進(jìn)一步減弱，肌肉幾乎完全松弛，可有間斷的陣發(fā)性表現(xiàn)，如眼球快速運(yùn)動(dòng)、部分軀體抽動(dòng)、血壓升高、心率加快、呼吸加快且不規(guī)則等。做夢(mèng)是快波睡眠的特征之一?？觳ㄋ咭矠檎Ｈ怂匦璧乃郀顟B(tài)，在快波睡眠中，腦的耗氧量增加，腦血流量增多且腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快，但生長(zhǎng)激素分泌減少?？觳ㄋ吲c幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的成熟有密切的關(guān)系，可能有利于建立新的突觸聯(lián)系，能夠促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶和精力恢復(fù)。

◆慢波睡眠：慢波睡眠又稱正相睡眠或非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠。慢波睡眠為正常人所必需。在慢波睡眠中，機(jī)體的耗氧量下降，但腦的耗氧量不變;同時(shí)，腺垂體分泌生長(zhǎng)激素明顯增多。因此，慢波睡眠有利于促進(jìn)生長(zhǎng)和體力恢復(fù)。長(zhǎng)期睡眠不足后，如果任其自然睡眠，則進(jìn)入慢波睡眠，尤其是深度睡眠將明顯增加，以補(bǔ)償前階段的睡眠不足。慢波睡眠分為四個(gè)時(shí)期：入睡期、淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期。

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