春回大地、萬(wàn)物復(fù)蘇，心情本該是愉悅放松的，但是總有一些人開(kāi)心不起來(lái)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火、愛(ài)發(fā)脾氣，甚至還經(jīng)常嘆氣……

出現(xiàn)這些癥狀，不一定是你累了，有可能跟你的肝臟有關(guān)！

今天是全國(guó)護(hù)肝日，快來(lái)看看如何抓住春日好時(shí)機(jī)，養(yǎng)肝護(hù)肝吧！

注意保暖

盡管天氣回暖，保暖還是很重要的。春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，初春的善變與寒冷常被人忽略。因此，衣著減少要循序漸進(jìn)，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人，不要急于減穿衣服。

運(yùn)動(dòng)要“慢”

春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天人們普遍運(yùn)動(dòng)較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)時(shí)更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

保證睡眠

“一年之計(jì)在于春”，春天是一年里成功的開(kāi)始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須要保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，可以起到祛病延年的作用。

心情舒暢

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)好方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天“帶”入室內(nèi)。

經(jīng)常加班熬夜，吃護(hù)肝片有用嗎？

如果肝臟功能正常，不建議額外服用護(hù)肝片，不僅會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致肝功能異常。如果肝臟出現(xiàn)疾病，要去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。良好的生活習(xí)慣比保健品更護(hù)肝。

首選谷類

首選谷類，其次是桂圓、栗子、紅棗、核桃，包括蔬菜中的胡蘿卜。

疏肝：薤白陳皮蛋花湯

薤白俗名也叫野蒜、小蒜。

這個(gè)湯通陽(yáng)理氣、宣暢氣機(jī)、健脾化痰，可以達(dá)到幫助生發(fā)的作用。

清火潤(rùn)肺：羅漢果馬蹄雪梨湯

如果肝火犯肺還會(huì)出現(xiàn)干咳、痰黏，這種情況下我們要清火潤(rùn)肺。

推薦一款羅漢果馬蹄雪梨湯，其中羅漢果可以清熱解毒、潤(rùn)腸通便；馬蹄可以清熱潤(rùn)肺、解毒；雪梨是一個(gè)養(yǎng)肺潤(rùn)肺非常好的食物。

做法：把這三個(gè)放在一塊煮湯就可以達(dá)到清肝火、潤(rùn)肺滋陰的效果。

祛濕邪：茵陳薏仁荷葉湯

春天生發(fā)，可能會(huì)把陳舊的疾病帶出來(lái)，這時(shí)推薦茵陳薏仁荷葉湯。其中茵陳藥食兩用，可以疏肝、清熱利濕；薏仁祛濕健脾；荷葉可以起到生發(fā)陽(yáng)氣的作用。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的春日養(yǎng)肝，學(xué)會(huì)這幾招，避免“肝”擾全部?jī)?nèi)容，想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。