“正確認知脂肪”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為幫助學員朋友們的理解，醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

正確認識脂肪

一提到油脂食品，不免有人憂心忡忡，由高熱量，肥胖及膽固醇等名詞聯(lián)想開來，能羅列出諸如高血壓、心臟病、腦梗塞、老年癡呆等揮之不去的惡魔。但事實上，食用油脂食品時只要講究適度平衡，對身體不僅有益，而且是必不可少的。

脂肪攝入要講究質(zhì)與量

脂類物質(zhì)被統(tǒng)稱為脂肪。脂肪共有三種類型：1、飽和脂肪酸（存在于動物性脂肪中，如肉、蛋、牛奶等）；2、單不飽和脂肪酸（花生油，橄欖油等）；3、多不飽和脂肪酸（葵花籽油，菜子油，核桃油等）。

適量攝入脂肪有助于保持膳食平衡和維持基本的生命體征，是不該遭受排斥的。但如若攝入失衡，將對身體造成不良影響。

一、量的不平衡。我們每個人都有過量食用脂肪的傾向，據(jù)調(diào)查，我國居民脂肪的平均攝入量占據(jù)了每日熱量補充的38%以上，而營養(yǎng)學家認為，這個比列應該保持在30%～35%之間。

二、質(zhì)的不平衡。一般人群飽和脂肪酸（動物性脂肪）攝入量高達44%，而實際攝入量應該低于25%.食用過量導致的最直接惡果就是心血管疾病。

不拒絕脂肪

完全拒絕脂肪不符合營養(yǎng)需求，因為我們需要脂肪來維持生命體征。而且，脂肪是細胞新陳代謝必不可少的物質(zhì)，尤其對于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)更是如此。它能夠協(xié)助補充脂溶性維生素A、D和E（溶于脂肪的維生素），還能補充身體無法制造，但不可缺少的必需脂肪酸。

即使是高脂食品也有優(yōu)劣之分，所以要學會有鑒別的選擇及食用脂肪。如某些豬肉食品的脂肪含量在40%以上，薯片大約是36%，但這些屬劣質(zhì)脂肪，應盡量減少攝入，核桃、榛子和花生在50%～65%之間，適量食用有益健康。

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