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關(guān)于改善脾胃虛寒的方法相信很多人都十分的好奇,鄉(xiāng)村醫(yī)生為大家推薦了改善脾胃虛寒的10步法,現(xiàn)由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您整理撰文如下:
1、規(guī)律飲食定時定量細嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。
另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、飯后慢慢走
道醫(yī)有以動助脾的養(yǎng)生觀念,飯后散步有助于增強脾胃功能促進消化。
但飯后并非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間,并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運動
3、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕
當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲順便再說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影!
4、爬山
黃帝內(nèi)經(jīng)中有一句話,叫做谷氣通于脾唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是谷空虛,脾受納故。
用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨,讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良方。
5、踮足功
就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
你可以踮著腳尖走路,你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘,記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點,這樣效果才會好!
6、推腹法
大部分的慢性病都通過此法來解決人體內(nèi)的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除,而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)住?
所以古人常說“大道至簡”,道理想通了,解決問題就容易了,解決問題的方法有千千萬萬,但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了!
7、跪膝法
此法可引氣血下行,使氣血流注于胃經(jīng)因此對胃的功能改善是大有好處的,當(dāng)然此功法的好處遠不止這一點,在此我就不一一道來了,反正你堅持練一陣子就會知道的了。
8、捏脊法
簡言之,就是捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。
捏的時候,不必拘泥于穴位,因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用。
它可以健益脾胃督一身之氣;還可調(diào)理臟腑疏通經(jīng)絡(luò)升降氣機。
9、吞唾液養(yǎng)生法
唾液其實就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥中醫(yī)學(xué)認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”
咽津亦稱“赤龍攪海”,在古代被稱為“金津玉液”,是古代的一種強身健體方法。越小的養(yǎng)生功法,長期堅持功效卻驚人,可是往往因為這些小功法太容易卻常被大家忽視。
操作方法
方法是以舌在口中攪動,兼以上下牙齒相叩,以使口中充滿津液,然后以此漱口,分三次吞咽。吞時要用力發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音。
鼓漱的作用在于使津液充滿氣泡,吞下此液等同服氣。可使血液氧分子增加,大腦不缺氧。
這個方法可以治暈車,有些人坐車的時候就身體不適,只要按上述方法不斷吞咽津液,就可以轉(zhuǎn)移自身注意力,緩解緊張,達到恬淡虛無,精神內(nèi)守。從而身體氣機流暢,緩解不適之癥。還可以治失眠。有些人晚上睡不著,只要按上述方法叩齒吞津,便能轉(zhuǎn)移注意力,自然攝心歸一,攝諸亂意。能使精神不散,安然入睡。
10、拉筋
人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過,所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法,其效果更加顯著!
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