熬夜常識(shí)：

面部問(wèn)題：膚色暗沉，長(zhǎng)出小斑點(diǎn)：長(zhǎng)期熬夜后，在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)，這是因?yàn)槠つw代謝緩慢，日積月累的色素?zé)o法順利排出，再加上電腦輻射、過(guò)強(qiáng)的燈光，就會(huì)造成色素沉淀，而形成斑點(diǎn)。

方法1：去角質(zhì)、再按摩：

晚間洗臉后，要進(jìn)行去角質(zhì)，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過(guò)正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴排毒，激活細(xì)胞，喚顏提色。

方法2：晚上也要用防曬隔離霜：

晚上若是需要在電腦前長(zhǎng)期久坐或是要面對(duì)強(qiáng)烈的燈光照射，都是需要抹上防曬隔離霜來(lái)保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤(rùn)保濕的功效，以免肌膚過(guò)于干燥，而形成各類(lèi)問(wèn)題。

肌膚問(wèn)題：黑眼圈嚴(yán)重：

方法1：在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜，一般來(lái)說(shuō)凝膠、精華類(lèi)的眼膜應(yīng)用在眼霜后，而質(zhì)地豐厚、營(yíng)養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用。

方法2：在晚間熬夜之時(shí)，感覺(jué)到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡(jiǎn)單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后，按壓整個(gè)眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽(yáng)穴，再用中指按壓太陽(yáng)穴，按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn)，還需要稍稍的輕輕上提。

肌膚問(wèn)題：干燥，難上妝：

方法1：洗臉這一步就應(yīng)該開(kāi)始保濕，洗臉?biāo)珱觯@樣可以保住皮膚所需的油脂。洗完臉后的護(hù)膚都應(yīng)該以保濕為重，如果皮膚真的是很干的話(huà)，最好是敷一片補(bǔ)水面膜和補(bǔ)水眼膜，給肌膚補(bǔ)水，補(bǔ)水后一定要抹上保濕的面霜，以免水分流失。

方法2：將乳液和粉底1：1混合，這一招可以保證底妝的濕度，對(duì)付上妝難的問(wèn)題有明顯的改善。

肌膚問(wèn)題：水腫：

方法：想要排除身體里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，這是針對(duì)眼部的。臉部的排水腫的按摩法：先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩。

經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。醫(yī)學(xué).教育網(wǎng)整理常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。