孕期需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：

一、熱能

孕婦熱能于妊娠中、晚期每日至少應(yīng)增加0.84MJ（200kcal）。熱能主要來(lái)源：糧食占63%，約35%來(lái)自食用油、動(dòng)物性醫(yī) 學(xué)教育網(wǎng)原創(chuàng)食品、豆類(lèi)及蔬菜。

二、蛋白質(zhì)

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出在孕4～6個(gè)月期間，孕婦每日應(yīng)增加進(jìn)食蛋白質(zhì)15g，在孕7～9個(gè)月期間，孕婦每日增加進(jìn)食蛋白質(zhì)25g.建議孕婦每日多吃雞蛋2個(gè)，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)l5g.

三、碳水化合物

孕婦主食中的碳水化合物主要是淀粉，孕婦自孕中期以后，每日進(jìn)主食0.4～0.5kg可以滿(mǎn)足需要。

四、微量元素

（1）鐵：因孕婦很難從膳食中得到補(bǔ)充，故主張自孕4～5個(gè)月開(kāi)始口服硫酸亞鐵0.3g或富馬酸亞鐵0.2g，每日1次。

（2）鈣：牛奶及奶制品中含有較多的鈣且容易被吸收醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理，建議孕婦多飲用牛奶和奶制品。

（3）鋅：推薦孕婦每日從飲食中補(bǔ)鋅20mg.

（4）碘：孕期碘的需要量增加，提倡在整個(gè)孕期必須用含碘食鹽。

五、維生素

（1）維生素A：主要存在于動(dòng)物性食物，如牛奶醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理、肝等。若孕婦體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸（如唇裂、腭裂、小頭畸形等）的可能。

（2）維生素D：魚(yú)肝油含量最多，肝、蛋黃、魚(yú)等含量也較多。若孕婦缺乏維生素D可致胎兒低血鈣，影響胎兒骨骼發(fā)育。

（3）維生素B族：葉酸需在妊娠前3個(gè)月期間補(bǔ)充。孕早期葉酸缺乏，易發(fā)生胎兒神經(jīng)管缺陷畸形。葉酸的主要來(lái)源是動(dòng)物肝、酵母和綠色蔬菜，妊娠前3個(gè)月最好口服葉酸5mg，每日1次。

（4）維生素C：建議口服維生素C200mg，每日3次，并多吃水果和新鮮蔬菜。