盡管已經(jīng)入春，但天氣變化無常，晝夜溫差大，尤其北方地區(qū)“倒春寒”還比較明顯，體弱人群特別是老人和兒童要格外注意。

“倒春寒”對(duì)人的身體健康有較大影響，天氣突然變冷會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管疾病復(fù)發(fā)或加重。

“倒春寒”容易擊倒以下三類人。

一是老年人。由于老年人抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，一遇到“倒春寒”，血壓波動(dòng)增大，容易誘發(fā)卒中、心肌梗死等。高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。

二是兒童。兒童的免疫功能相對(duì)較弱，對(duì)“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原體乘虛而入，容易患流行性感冒、麻疹、水痘等傳染性疾病。

三是女性。特別是一些年輕女性常常在春季過早減少著裝。女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激的反應(yīng)較男性更大，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之發(fā)生關(guān)節(jié)炎。

初春到來，氣溫雖然逐漸回升，但冷空氣不時(shí)襲來，使天氣忽冷忽熱，此時(shí)如果著急脫去冬裝，很容易感冒，因?yàn)槿藢?duì)這樣的變化還沒有準(zhǔn)備好。氣溫回升并穩(wěn)定在15攝氏度之前，老人、兒童、產(chǎn)婦，以及心血管和呼吸系統(tǒng)慢性疾病患者最好不要著急減衣。

春季穿衣仍應(yīng)注重保暖，逐漸減衣。人身體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風(fēng)寒侵襲，因此宜“上薄下厚”，即先減上衣，后減下裝，鞋子也要穿得暖和一點(diǎn)，不要過早穿著外露足踝或過薄的鞋襪。也不要過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風(fēng)寒，出現(xiàn)感冒癥狀。外出時(shí)，衣服做分層保暖和防風(fēng)，這樣可以根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣服。免疫力低下的老人要盡量減少外出次數(shù)和時(shí)間，少去人群密集的地方，外出時(shí)還可戴上帽子、圍巾、口罩、手套等。

不同人群的保暖部位各有重點(diǎn)。強(qiáng)直性脊柱炎患者要做好頸、腰、胸椎等部位的保暖。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者手足關(guān)節(jié)疼痛最為常見，手足是最需要保暖的部位。此外，頭部、臉部、頸部、腰部、腹部，特別是口、鼻、耳等是最易受寒冷侵襲的部位，在“春捂”時(shí)也應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注。

呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生“倒春寒”，人遇到冷空氣刺激后，氣道免疫力下降、功能受損，繼而使氣道反應(yīng)性增高，引起咳嗽、胸悶甚至呼吸困難等。體質(zhì)弱的老人和兒童，應(yīng)重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

心腦血管疾病 由于早晚溫差較大，發(fā)生心肌梗死者明顯增多。大部分冠心病患者對(duì)天氣變化很敏感，突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。卒中意外也十分多見，尤其是一些老年人夜間上廁所或早上剛起床時(shí)，容易出現(xiàn)卒中。在這里要特別提醒患者，一旦出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫(yī)院就診和治療。春季容易出現(xiàn)血壓和心率的波動(dòng)，睡眠也可能受到一定影響。心腦血管疾病患者一定要規(guī)律服藥，千萬不要自行減藥，要規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)，如收縮壓大于160毫米汞柱等情況，應(yīng)積極就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，要格外重視，及時(shí)就醫(yī)。

胃腸道疾病 氣溫較低時(shí)，人們往往容易出現(xiàn)胃腸道疾病，因?yàn)榈蜏卮碳?huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。特別是慢性胃腸疾病患者在春季要注意保暖，根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃、養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃生冷刺激性食物，一日三餐要規(guī)律。

過敏性疾病 春季也是過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)。慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病患者，遇到“倒春寒”或花絮拂面、粉塵飛揚(yáng)時(shí)，容易發(fā)病，甚至癥狀加重。因此，這些患者出門要戴口罩，減少外出次數(shù)。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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