立春,為二十四節(jié)氣之首。立,是“開始”之意;春,代表著溫暖、生長(zhǎng)。
在古人眼中,立春的標(biāo)志性物候有三。一候東風(fēng)解凍;二候蟄蟲始振;三候魚陟負(fù)冰。
“一年之計(jì)在于春”,中國古人極為重視立春,也會(huì)在這天舉行豐富多彩的傳統(tǒng)文化活動(dòng)。
立春如何養(yǎng)生?
立春時(shí)節(jié)借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之際,通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式,與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。
1.立春著裝:勿脫冬裝
立春標(biāo)志著萬物閉藏的冬季已過去,開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長(zhǎng)的春季。但在我國廣大北方地區(qū),整體溫度仍較低,自古民間也有“春捂秋凍,不生雜病”的說法。
此時(shí)人體陽氣開始向外宣發(fā),皮膚毛孔舒張開放,最易感受風(fēng)寒,過早地脫掉冬衣,就會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合,機(jī)體氣血無法向外宣散,若病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
2.立春起居:早睡早起
立春起居,遵循的是“稍晚睡而早起”的規(guī)律。
從中醫(yī)的子午流注講,晚上9~11點(diǎn)為亥時(shí),叫人定,相當(dāng)于一年的初冬,陽氣就要潛藏,所以一般9點(diǎn)睡眠。
稍晚睡就是10點(diǎn)左右睡眠,超過11點(diǎn)睡就傷膽氣,嚴(yán)重者易患膽結(jié)石、抑郁癥。
早起,是天亮即起,大概是早上5點(diǎn)多鐘。
一年之初,養(yǎng)生首先應(yīng)該和天時(shí)相應(yīng),違背自然則易于出現(xiàn)臟腑損傷。
3.立春運(yùn)動(dòng):緩步慢行
隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。
清晨早起,可于庭院中閑散或緩地緩慢步行,是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一。
散步宜緩不宜急,緩步而行,全身放松,手臂自然擺動(dòng),手腳合拍,呼吸和諧,心怡神悅。
散步不必拘于形式,應(yīng)以個(gè)人體力而定速度之快慢、時(shí)間之長(zhǎng)短,隨其自然,不宜強(qiáng)為。
這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)及活動(dòng)應(yīng)以勞而不倦、略微汗出為度,不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對(duì)養(yǎng)生不利。
中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
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