“10個(gè)上班族，9個(gè)頸椎痛。”這句話貼切地形容了當(dāng)代年輕人的頸椎狀況?！鞍?黑”“996”的工作狀態(tài)，也讓很多打工人的頸椎難以消受。中華醫(yī)學(xué)會(huì)《物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)指南與共識(shí)（2019）》指出，我國(guó)頸椎病的患病率為7%～10%，且發(fā)病有逐年增長(zhǎng)、逐步年輕化的趨勢(shì)。

長(zhǎng)期伏案、久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉……頸椎頻頻發(fā)出預(yù)警信號(hào)，但不少人卻不懂得就是一些生活細(xì)節(jié)損害了頸椎。我們一起來(lái)看看下面三個(gè)問(wèn)題，就會(huì)明白到底是什么讓頸椎不堪重負(fù)，以及如何才能拯救過(guò)早老化的頸椎。

頸椎病是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病。國(guó)內(nèi)將頸椎病定義為一組臨床癥候群，是由于頸椎椎間盤(pán)退行性改變及其繼發(fā)的相鄰結(jié)構(gòu)病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)（如神經(jīng)、血管等），并出現(xiàn)與影像學(xué)改變相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

根據(jù)受累的組織和結(jié)構(gòu)的不同，頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動(dòng)脈型和其他型。同時(shí)存在兩種以上情況的，也稱為混合型。單一類型的頸椎病在臨床上較少見(jiàn)到，大多數(shù)患者是同時(shí)存在幾種類型的癥狀，以其中某一類型的癥狀為主。國(guó)外相關(guān)指南將頸部疾病統(tǒng)統(tǒng)歸為頸部疼痛障礙，也有研究根據(jù)頸部疼痛及其伴隨癥狀，將頸椎病分為局部頸痛、脊髓病變和神經(jīng)根病變?nèi)悺?/p>

雖然不同分型的頸椎病其臨床表現(xiàn)有較大的不同，但年輕人如果出現(xiàn)經(jīng)常落枕、頸肩酸脹、上肢麻痛、抬手困難、頭昏乏力、胸悶心慌等狀況時(shí)，就要當(dāng)心有可能是頸椎病的表現(xiàn)，建議規(guī)范就診，明確診斷。

當(dāng)然，多個(gè)原因都可能會(huì)導(dǎo)致脖子痛，但如果在脖子痛的同時(shí)還有手臂麻痹、四肢不便、頭暈頭疼等表現(xiàn)，就更要警惕是不是頸椎病了。

頸椎病的診斷、評(píng)估和預(yù)后需要綜合考慮各方面的因素，雖然大部分頸椎病患者接受非手術(shù)治療后效果優(yōu)良，但非手術(shù)治療無(wú)效或病情嚴(yán)重的患者，就有必要手術(shù)治療了。

年齡增長(zhǎng)、伏案久坐、繁重的家務(wù)勞動(dòng)、睡眠不足、肥胖、枕頭過(guò)高等，都是頸椎病的危險(xiǎn)因素。頸椎病患病率逐年升高和年輕化趨勢(shì)，究其原因，與個(gè)體的生活習(xí)慣、姿勢(shì)異常顯著有關(guān)。

科技革命改變了我們的工作和生活方式，久坐的人越來(lái)越多，而智能手機(jī)、平板電腦的普及和5G的發(fā)展，讓人們終于不再被限制在某個(gè)固定的空間或時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以在線。這雖然為工作、生活、學(xué)習(xí)提供了便利，但結(jié)果是“久坐族”或“低頭族”的頸椎負(fù)擔(dān)顯著增加。

現(xiàn)在，你是盯著手機(jī)看這篇文章呢？還是坐在電腦前看？又或者是拿著紙質(zhì)的雜志在看？無(wú)論哪種方式，頸椎都在做出“犧牲”。慢性勞損，是造成頸椎不堪重負(fù)的重要原因。

從側(cè)面看，人的頸椎是前弓曲線，由于如今大多數(shù)年輕人的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里使用電腦，長(zhǎng)期保持低頭或略微低頭的姿勢(shì)，導(dǎo)致頸椎一直保持后弓的狀態(tài)，頸椎周圍的韌帶、肌肉長(zhǎng)期緊張，久而久之便發(fā)展為頸椎病。

歐洲脊柱協(xié)會(huì)曾發(fā)出警示，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、看電腦，相當(dāng)于脖子負(fù)重25千克。當(dāng)頭部前傾呈15°角時(shí)，頸椎承重大概為12千克；前傾呈30°角時(shí)，頸椎承重為18千克；前傾呈45°角時(shí)，頸椎承重為22千克。而現(xiàn)實(shí)生活中，習(xí)慣盯著屏幕的“低頭族”，低頭45°角的情況再常見(jiàn)不過(guò)了。

頸椎病不太可能完全不發(fā)生，因?yàn)樵?a href="http://m.mississippidebtrecovery.com/jibing/jingzhuibing/" target="_blank" title="頸椎病" class="hotLink">頸椎病的危險(xiǎn)因素中，年齡是一個(gè)不可改變的因素。其次，人們?cè)谌粘９ぷ魃钪?，也不可能完全消除所有的?chuàng)傷或意外。但是，頸椎病的預(yù)防勝于治療，有很大的現(xiàn)實(shí)意義。很多不良生活方式、個(gè)人與工作有關(guān)的行為是可以改變的。只有從病因和誘因等多方面預(yù)防，才能真正達(dá)到降低發(fā)病率、復(fù)發(fā)率、致殘率的目的。

具體的預(yù)防措施包括正確體位與姿勢(shì)調(diào)整的健康教育、適度鍛煉、避免外傷及防寒保暖等。年輕人尤其要注意在日常生活中，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭的姿勢(shì)。良好、平衡的肌肉及軟組織條件，可以維持頸椎及整個(gè)脊柱的穩(wěn)定，明顯減少頸椎病的患病率和復(fù)發(fā)率。推薦做做頸部肌肉的鍛煉強(qiáng)化，可以采用低強(qiáng)度的頸部保健操鍛煉。

預(yù)防頸椎病，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，首要的是糾正日常不良的學(xué)習(xí)、工作姿勢(shì)，避免增加頸部負(fù)擔(dān)。常用電腦的人可將顯示屏的高度調(diào)整至與視線齊平，改正高枕睡眠習(xí)慣，談話時(shí)不要偏頭、聳肩，盡量避免坐車打瞌睡等。

提醒大家，注意將頸部置于生理狀態(tài)的姿勢(shì)下休息，是極為重要的。也就是說(shuō)，正確的坐姿和臥姿，對(duì)預(yù)防頸椎病有重要作用。必要時(shí)，也可以采用頸圍或頸托等來(lái)固定和保護(hù)頸椎，既可以限制頸部活動(dòng)，矯正頸椎的異常生物力線，防止頸椎過(guò)伸、過(guò)屈或過(guò)度旋轉(zhuǎn)，也有助于維持頸部穩(wěn)定，減輕局部疼痛等癥狀，避免脊髓和周圍神經(jīng)進(jìn)一步損傷。

頸椎病的本質(zhì)是退變性疾病，病程遷延，也較易復(fù)發(fā)。早發(fā)現(xiàn)、早治療極為關(guān)鍵。一旦頸部組織退行性改變嚴(yán)重、難以逆轉(zhuǎn)，就只能緩解癥狀，延緩進(jìn)展?！?0個(gè)上班族，9個(gè)頸椎痛?！边@句話貼切地形容了當(dāng)代年輕人的頸椎狀況?！鞍?黑”“996”的工作狀態(tài)，也讓很多打工人的頸椎難以消受。中華醫(yī)學(xué)會(huì)《物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)指南與共識(shí)（2019）》指出，我國(guó)頸椎病的患病率為7%～10%，且發(fā)病有逐年增長(zhǎng)、逐步年輕化的趨勢(shì)。

目前我國(guó)年輕一代人，特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒(méi)有時(shí)間加強(qiáng)自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產(chǎn)，就先退化”的情況，所以很多人都會(huì)選擇找中醫(yī)推拿按摩師來(lái)改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非?？捎^，學(xué)習(xí)推拿要找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)修。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來(lái)5-10年，大約需要1000萬(wàn)健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過(guò)200萬(wàn)人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機(jī)構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機(jī)構(gòu)、和健康保健中心等。

現(xiàn)如今，中醫(yī)推拿按摩在社會(huì)上認(rèn)可度普遍提高，就業(yè)前景也十分明朗，社會(huì)需求量持續(xù)增大，為此2022年正保中醫(yī)推拿按摩師課程驚喜上線，通過(guò)學(xué)習(xí)服務(wù)，社會(huì)認(rèn)可，是廣大中醫(yī)推拿按摩從業(yè)者的優(yōu)良選擇！正保中醫(yī)推拿按摩師課程學(xué)習(xí)、考試全程服務(wù)，歡迎大家報(bào)名！

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