生活中很多人會(huì)把經(jīng)常感冒、發(fā)熱歸結(jié)為免疫力低下，還有很多保健品宣稱可以提高免疫力，據(jù)說(shuō)，免疫力提高了，身體好，不容易生病，即使生病也比較容易恢復(fù)……那么免疫力到底是什么呢，我們?nèi)梭w的“免疫力”是否應(yīng)該被提高？ 

免疫系統(tǒng)就如同一個(gè)國(guó)家的防御系統(tǒng)，主要負(fù)責(zé)保衛(wèi)我們?nèi)梭w的健康，它可以防御感染、監(jiān)測(cè)和殺滅惡性腫瘤細(xì)胞等。和國(guó)家的防御系統(tǒng)一樣，免疫系統(tǒng)由專門(mén)的“軍事機(jī)構(gòu)”（免疫器官）、不同類(lèi)型的“作戰(zhàn)部隊(duì)”（免疫細(xì)胞）、“軍事武器”（免疫分子）以及天然的“邊防障礙”（皮膚、黏膜）等組成。

人體的免疫系統(tǒng)可分為固有免疫和適應(yīng)性免疫。

固有免疫，是指從出生就存在的免疫反應(yīng)，不是由于我們?nèi)梭w暴露于微生物/抗原環(huán)境而經(jīng)后天學(xué)習(xí)、適應(yīng)獲得的精確化免疫應(yīng)答。固有免疫系統(tǒng)由上皮屏障（皮膚、胃腸道及呼吸道黏膜）、巨噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞、自然殺傷 T 細(xì)胞、樹(shù)突狀細(xì)胞及補(bǔ)體蛋白組成。

皮膚、黏膜屏障作為人體的第一道屏障，可以第一時(shí)間阻擋病原微生物的入侵；巨噬細(xì)胞等細(xì)胞則可以包裹、吞噬突破了第一道屏障而進(jìn)入人體的病原微生物，釋放消化酶來(lái)殺死它們，將這些“壞分子”對(duì)人體的影響盡量降低。

適應(yīng)性免疫，由 T 淋巴細(xì)胞和 B 淋巴細(xì)胞免疫應(yīng)答組成，這種免疫是由于抗原暴露而產(chǎn)生并隨后在人體一生中都存在的精確化免疫應(yīng)答。

當(dāng)病原微生物進(jìn)入人體并被進(jìn)一步識(shí)別，暴露出抗原后，B 細(xì)胞可以針對(duì)抗原作出應(yīng)答，產(chǎn)生特異性抗體，這種特異性抗體可以與抗原結(jié)合，對(duì)抗正在發(fā)生的感染。也就是說(shuō)，在日常的生活中，人體的免疫系統(tǒng)通過(guò)對(duì)特殊病原微生物的分析、學(xué)習(xí)，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生保護(hù)性抗體，在這個(gè)過(guò)程中人體還會(huì)生成一部分記憶性 B 細(xì)胞，它們會(huì)對(duì)某種入侵過(guò)人體的抗原產(chǎn)生持久的保護(hù)性記憶，以此來(lái)預(yù)防未來(lái)可能出現(xiàn)的相似的感染。這也就是人們常說(shuō)的，如果一個(gè)人小的時(shí)候生過(guò)一次水痘，自我治愈后，在今后一段比較長(zhǎng)的時(shí)間里應(yīng)該就不會(huì)再得水痘了。

目前我們生活中用來(lái)預(yù)防疾病的疫苗，其實(shí)利用的就是這個(gè)科學(xué)原理，大多數(shù)疫苗中的有效成分就是一些非致病狀態(tài)的抗原，將它們注射入人體之后，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會(huì)對(duì)它們進(jìn)行識(shí)別，進(jìn)而產(chǎn)生特異性抗體，達(dá)到適應(yīng)性免疫的目的，下次再遇到這種抗原的入侵，人體就可以自動(dòng)調(diào)動(dòng)起針對(duì)它的“特異性武器”了。

相信通過(guò)以上簡(jiǎn)單的介紹，你應(yīng)該對(duì)免疫系統(tǒng)有了一個(gè)大體的了解。

所謂“免疫力”的強(qiáng)弱更科學(xué)的理解應(yīng)該是免疫系統(tǒng)的功能是否正常。

說(shuō)句實(shí)話，人體與生俱來(lái)的固有免疫和不斷自我學(xué)習(xí)+疫苗速成的適應(yīng)性免疫系統(tǒng)，在抵御疾病方面已經(jīng)可以讓人足夠強(qiáng)大了。

正常健康人的免疫力在正常范圍內(nèi)，分出一個(gè)“高與低，強(qiáng)與弱”沒(méi)有任何意義。當(dāng)然在特殊疾病狀態(tài)下，或者應(yīng)用免疫抑制劑時(shí)會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，如艾滋病患者、移植后患者以及長(zhǎng)期大量口服激素的腎臟病患者。

當(dāng)然，還有一種疾病狀態(tài)是免疫力過(guò)于強(qiáng)大，以致免疫系統(tǒng)會(huì)錯(cuò)誤地攻擊人體自身的正常細(xì)胞，引發(fā)很多自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發(fā)性硬化癥、腎小球腎炎。

健康知識(shí)“劃重點(diǎn)”，免疫力正常就好，過(guò)高過(guò)低都不是好事。

現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)于中青年人群，他們往往身體棒棒的，一年也不會(huì)生幾次病，不太關(guān)注免疫力的問(wèn)題。但是對(duì)于老年人，生病的機(jī)會(huì)不僅大大提高，而且病情更重，好轉(zhuǎn)更慢，所以老年群體往往是最關(guān)注免疫力的，寄希望于免疫力提高了，少生病。那么對(duì)于老年人，能通過(guò)藥品或者保健品來(lái)提高免疫力嗎？

這是一個(gè)非常實(shí)際而富有挑戰(zhàn)性的問(wèn)題，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究里，的確存在免疫衰老這種說(shuō)法，免疫衰老是指免疫系統(tǒng)會(huì)隨著年齡的增加而發(fā)生變化，這種變化的結(jié)果就是老年人患感染、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)相較于年輕人有所增加。有數(shù)據(jù)顯示，在65歲及65歲以上的人群中，肺炎、流感和癌癥的發(fā)生概率顯著增加，免疫功能降低可能是原因之一，但是我們也不能忽視諸如營(yíng)養(yǎng)不良、共存疾病（如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病）等相關(guān)因素的影響。

目前醫(yī)學(xué)界的主流觀點(diǎn)認(rèn)為，充足的營(yíng)養(yǎng)是健康老化的基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)不良與免疫缺陷有關(guān)。目前尚無(wú)有說(shuō)服力的證據(jù)顯示某種藥物或者保健品可以對(duì)抗正常的免疫衰老。

老年人想要有一個(gè)比較好的免疫力，首先要保證有一定的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是要吃得好！特別是那些存在營(yíng)養(yǎng)不良情況的老年人，需要積極的改善。對(duì)于免疫力而言，每天吃好三頓飯遠(yuǎn)比吃那些故弄玄虛的保健品更有意義。

為了實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)，并且過(guò)著有質(zhì)量的生活，正如上文所說(shuō)，充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)化免疫功能來(lái)說(shuō)是必需的。除此以外，我們還能做些什么呢？

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：雖然維生素（維生素A、維生素D、維生素E、維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C）與微量元素（硒、鋅、銅和鐵）為正常免疫功能所必需，但是目前沒(méi)有研究顯示維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑能提高免疫功能。不過(guò)，老年人群中維生素D、維生素B12等特定營(yíng)養(yǎng)素缺乏的比例較高，建議按照每日推薦量攝入。

體育鍛煉：有一些證據(jù)表明，長(zhǎng)期、有規(guī)律的、中等強(qiáng)度的鍛煉可改善部分老年人的免疫功能，如規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)對(duì)流感疫苗接種的免疫應(yīng)答。老年人可以根據(jù)身體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

疫苗接種：對(duì)于65歲以上的健康老年人，應(yīng)常規(guī)進(jìn)行疫苗接種，預(yù)防破傷風(fēng)、白喉、百日咳、帶狀皰疹、流感和肺炎球菌感染。

此外，想要延年益壽，還應(yīng)該保持良好的心情，這需要我們給予老年人更多的心理、社會(huì)支持。

學(xué)習(xí)中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預(yù)案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠?yàn)榛鶎臃?wù)的人才，不僅具備中醫(yī)學(xué)的理論知識(shí)，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個(gè)性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，助力基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系和全科醫(yī)生隊(duì)伍建設(shè)。

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