不知不覺中,炎夏逐漸離我們而去,邁進(jìn)了立秋時(shí)節(jié),在我們感受到秋高氣爽的同時(shí),需要防止“秋燥”對人體的危害。
中醫(yī)認(rèn)為,“燥”為秋季的主氣,稱為“秋燥”,分為溫燥和涼燥兩種。溫燥一般出現(xiàn)在初秋天氣尚熱時(shí),到了深秋天氣轉(zhuǎn)涼,則多為涼燥。溫燥初起時(shí)多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴、舌苔薄黃、小便短赤;涼燥初起時(shí)多見于身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干,口渴不甚。中醫(yī)認(rèn)為“燥則潤之”,預(yù)防和治療秋燥多用“潤”法,保護(hù)人體津液不喪失。下面介紹預(yù)防秋燥的幾個(gè)小方法。
“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋天養(yǎng)陰首先要多喝水。民間也有對付秋燥的飲食良方——“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,即白天喝點(diǎn)淡鹽水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。既可補(bǔ)充人體水分,還可以防止因?yàn)榍镌锒鸬?a href="http://m.mississippidebtrecovery.com/jibing/bianmi/" target="_blank" title="便秘" class="hotLink">便秘。
很多食物具有滋陰潤燥的作用,如葡萄、石榴、甘蔗、荸薺、蓮藕、菱角、梨子、銀耳、柿子、羅漢果、百合、蘿卜等,尤以梨潤燥最佳。中成藥雪梨膏能潤肺止咳,甘蔗汁能生津止咳,羅漢果、百合、銀耳煮水代茶飲都具有生津、潤肺、止咳的功效,石榴榨汁可以生津止渴、殺蟲止痢,都是美味又健康的潤燥好方法,適用于秋季容易口咽干燥的人群。
但是要注意不能過食生冷瓜果,民間諺語“秋瓜壞肚”就是指立秋以后生食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾患,尤其是平素脾胃虛弱的人。
俗話說“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,因此不少人喜歡在秋季進(jìn)補(bǔ)。但是中醫(yī)治療原則是“虛者補(bǔ)之,實(shí)者瀉之”,體質(zhì)壯實(shí)者不宜再用補(bǔ)藥。虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,也不可能隨意進(jìn)補(bǔ)。需要注意的是,初秋不應(yīng)過分地進(jìn)補(bǔ),切忌大魚大肉;深秋后氣溫下降,人的精氣開始封藏,適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被機(jī)體消化、吸收和藏納。
秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤燥為主,如鴨肉、甲魚、燕窩、銀耳、蜂蜜、蓮藕等。體弱多病者及老年人補(bǔ)充營養(yǎng)可適當(dāng)多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋、大棗、雞肉、鴿肉、當(dāng)歸等稍微偏溫性的食品,但應(yīng)盡量不吃狗肉、鹿茸等大溫大熱之品。此外,秋天應(yīng)盡量少食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒、烈性白酒等燥熱之品以及油炸食物,以免加重秋燥。
《素問·四氣調(diào)神大論》中說:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也?!边@段話告訴我們,秋天要早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以順應(yīng)陽氣的舒長。秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng),比如散步、太極拳、跳舞、慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)避免大汗淋漓,耗傷津液。
中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰!立秋之后如何防秋燥?這四點(diǎn)要牢記”全部內(nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有17年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
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