俗話說“夏至欲宜節(jié)，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調(diào)攝，保養(yǎng)精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。

夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節(jié)，養(yǎng)生要注意保護陽氣，著眼于養(yǎng)“長”。

自夏至開始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺得困倦乏力，精神不足，特別想睡覺。

這是因為，陽氣宣散在外，中陽易于不足。此時適當(dāng)睡個午覺，也不失于對身體的一種養(yǎng)護~

另外，夏至?xí)r晝長夜短，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，大家可適當(dāng)?shù)赝硭缙?，可在每?3點前入睡，次日5~6點鐘起床，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

夏至一陰生，此時借助一些養(yǎng)陰的食物，可以顧護心陰。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。

心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發(fā)心臟病。

在夏至節(jié)氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養(yǎng)心陰：

一是鴨蛋。鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，對于老人的心胸?zé)嵋约靶簾峥?，都有調(diào)理作用。

二是桑葚。桑葚是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于緩解心悸失眠很有幫助，還能延緩衰老。

運動是一年四季必不可少的養(yǎng)生手段之一，但夏季運動要適時適量。

運動時應(yīng)盡量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間，以早晚運動為宜。

夏季鍛煉，強度不可過大，以減少汗液消耗。

夏至?xí)r節(jié)，不少人還會出現(xiàn)全身困倦、乏力、 頭痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作，此時可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物以消暑。

夏至?xí)r要堅持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽，以消暑防病，而且還能起到鍛煉身體的目的。

因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

不要久吹空調(diào)

長時間吹空調(diào)、風(fēng)扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻。

所以，空調(diào)的溫度不要太低，保持室內(nèi)外溫差不超過7℃為宜，夜間宜使用定時功能，不要一吹一夜。

不要貪食生冷

冷飲吃太多不僅不能解暑，反而會引發(fā)健康問題。

這是因為，夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入生冷食物過多，會嚴(yán)重?fù)p耗陽氣，還容易出現(xiàn)腸胃問題。

不要短時間大量飲水

夏天出汗多，容易缺水，及時補水是有益健康的。

但是，有些人口渴了就會大量飲水，這樣的喝法并不好。

因為若短時間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。

不要吃隔夜菜

夏天剩菜剩飯如果長時間放置容易滋生細(xì)菌，而臨床上因為夏天食用隔夜菜導(dǎo)致的腹瀉、嘔吐及食物中毒問題并不少見。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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