孕婦從胎兒及胎盤(pán)娩出后到全身各器官（除乳腺外）恢復(fù)至正常狀態(tài)需要大約6周的時(shí)間，醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱(chēng)為產(chǎn)褥期。

答：傳統(tǒng)的“坐月子”時(shí)間為1個(gè)月，科學(xué)的“坐月子”時(shí)間應(yīng)該與產(chǎn)褥期一致，為 6 周，即 42 天。這個(gè)時(shí)期產(chǎn)婦會(huì)發(fā)生一系列生理心理變化，既要積極恢復(fù)健康的身體，還要應(yīng)對(duì)新生兒的喂養(yǎng)和護(hù)理，因此要掌握基本的產(chǎn)后保健常識(shí)，調(diào)整飲食和情緒，預(yù)防月子期間常見(jiàn)的疾病，盡早恢復(fù)健康狀態(tài)。

住院期間，產(chǎn)婦的會(huì)陰部會(huì)有護(hù)士幫助清潔護(hù)理。出院后，自然分娩和剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可以準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)用盆，每天用溫開(kāi)水沖洗外陰部1～2次。切莫讓水進(jìn)入陰道內(nèi)部，禁止清洗陰道內(nèi)部，以免感染。會(huì)陰切開(kāi)術(shù)的產(chǎn)婦每天用0.05%聚維酮碘溶液擦洗外陰2～3次，直至?xí)幥锌诓鹁€(xiàn)。注意保持外陰部的清潔和干爽，每日檢查切口有無(wú)紅腫、硬結(jié)和分泌物，若有異常應(yīng)及時(shí)就診。

一般量多、有少量血塊、顏色鮮紅的惡露會(huì)持續(xù)3～4天，1周以后出血逐漸減少，顏色變淡，呈白色或黃白色，持續(xù)10天左右，再逐漸減少變稠，約3周干凈。自然分娩后的產(chǎn)婦應(yīng)盡早活動(dòng)，促進(jìn)子宮收縮和惡露排出；會(huì)陰切開(kāi)術(shù)的產(chǎn)婦活動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)傷口；剖宮產(chǎn)后的產(chǎn)婦應(yīng)按醫(yī)囑采取半臥位，并配合多翻身，避免惡露在宮腔內(nèi)淤積，促進(jìn)排出。若血性惡露持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、增多并有異味，說(shuō)明可能有宮腔內(nèi)殘留、子宮收縮不良或感染，應(yīng)及時(shí)就診。

※惡露：生產(chǎn)后，子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱(chēng)為惡露。正常惡露有血腥味，但無(wú)臭味。

自然分娩后，一般鼓勵(lì)產(chǎn)婦4小時(shí)內(nèi)應(yīng)自行排尿一次，以免尿潴留和尿不盡引發(fā)尿路感染。若排尿困難，可以熱水熏洗外陰，溫開(kāi)水沖洗誘導(dǎo)排尿，或者熱敷下腹部，按摩膀胱，刺激膀胱肌收縮。也可以中醫(yī)針刺關(guān)元、氣海、三陰交、陰陵泉等相關(guān)穴位，對(duì)于會(huì)陰切開(kāi)術(shù)的產(chǎn)婦，應(yīng)避免刺激傷口。剖宮產(chǎn)后鼓勵(lì)產(chǎn)婦6～8小時(shí)內(nèi)自行排尿。若排尿困難可以在拔除尿管前夾閉導(dǎo)尿管4小時(shí)再開(kāi)放，一般都能恢復(fù)排尿功能。產(chǎn)婦分娩后，因臥床休息時(shí)間較長(zhǎng)，食物缺乏膳食纖維，腸蠕動(dòng)減弱，使腹肌盆底肌張力降低，容易發(fā)生便秘。應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦多吃蔬菜，及早下床活動(dòng)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦下床活動(dòng)不便者，若便秘時(shí)間較長(zhǎng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用緩瀉劑。

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