從上周開始，全國各地陸續(xù)開學(xué)了，安靜的校園熱鬧了起來。走進(jìn)校園，走進(jìn)課堂，拿起書本，孩子們閃爍著明亮的雙眼，接收新的知識，交流新的情感。用眼的同時如何護(hù)眼？孩子們不能時時刻刻依靠家長和老師的提醒和監(jiān)督，更要自覺保護(hù)視力，主動呵護(hù)自己眼睛的健康狀況。

1.不要模仿不好的用眼習(xí)慣

讀寫姿勢不良、長時間近距離用眼、過度使用電子產(chǎn)品等問題，在小學(xué)生中比較常見，要注意避免。和同學(xué)之間比一比誰的眼睛視力好，比一比誰的體育好，而不是比誰的電子游戲打得好。用自身行動影響身邊的小伙伴，能起到很好的作用，譬如主動向同學(xué)和家長宣傳、相互交流護(hù)眼知識，督促每個人養(yǎng)成健康、科學(xué)的用眼習(xí)慣。

2.學(xué)會自己關(guān)注視力狀況

可以交替遮蓋眼睛自查視力，如果發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化，應(yīng)及時告知家長和老師，盡早到眼科醫(yī)院檢查。配戴眼鏡后，要學(xué)會自己及時清潔鏡片，眼鏡片沒有及時清潔的話，也會影響視覺質(zhì)量。當(dāng)戴眼鏡不能看清楚遠(yuǎn)處時也應(yīng)及時告知家長，及時到醫(yī)院就診。

3.養(yǎng)成良好的生活方式

認(rèn)真規(guī)范地做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，不熬夜、不挑食、少吃糖，自覺減少電子產(chǎn)品的使用。

孩子要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，家庭起著至關(guān)重要的作用。家長具體可以從以下方面著手：

1.了解科學(xué)用眼、護(hù)眼知識

以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡可能為孩子提供良好的居家視覺環(huán)境。

2.正確認(rèn)識戶外活動的重要性

讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，建議每天達(dá)到2小時的戶外活動，從而預(yù)防和延緩近視進(jìn)展。

3.控制電子產(chǎn)品的使用

家長陪伴孩子時，應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時間。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。

4.減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

配合學(xué)校減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)。引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良的讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，讀、寫連續(xù)用眼時間不宜超過30～40分鐘。

5.保障孩子的睡眠時間

確保小學(xué)生每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

6.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)生的建議進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯正，在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的眼科進(jìn)行驗光，避免不正確的矯正方法導(dǎo)致近視程度加重。

孩子是祖國的未來，預(yù)防近視，一定要從小做起，要從小強(qiáng)化健康意識，學(xué)習(xí)科學(xué)的用眼知識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

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