小A原本是一個(gè)敢于嘗試、迎接挑戰(zhàn)的勇敢打工人，但由于在上一份工作中，經(jīng)歷了反復(fù)的挫折和失敗，導(dǎo)致小A再次面臨類似挑戰(zhàn)時(shí)，下意識地就認(rèn)為自己辦不到，甚至產(chǎn)生了放棄的想法，拒絕再次嘗試。

如果有，那么你可能也經(jīng)歷過【習(xí)得性無助】。

【習(xí)得性無助】這一概念是美國心理學(xué)家塞林格曼于1967年提出的，指的是一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對問題就會產(chǎn)生【無能為力】的心理狀態(tài)，從而在行為上也變得非常消極。

習(xí)得性無助與抑郁癥狀之間存在很強(qiáng)的相關(guān)性。許多研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)得性無助的人會表現(xiàn)出受到威脅時(shí)的心理狀態(tài)和身體不適，比如解決問題的能力較差、和同事關(guān)系相處不佳、免疫力低下，容易生病等，使個(gè)體更加容易產(chǎn)生抑郁情緒，進(jìn)而惡化為抑郁癥。

生活中的挫折和失敗在所難免，如何降低習(xí)得性無助對我們的心理健康造成的危害？

我們的大腦會分泌一種化學(xué)物質(zhì)叫【5-羥色胺】。研究表明，大腦中【5-羥色胺】活性的增加，在緩解習(xí)得性無助中起著關(guān)鍵作用；而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)【5-羥色胺】分泌。

因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效預(yù)防習(xí)得性無助的產(chǎn)生。若已經(jīng)存在習(xí)得性無助，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也有助于習(xí)得性無助的治療。

想要學(xué)習(xí)心理知識的考生，可以提早學(xué)習(xí)心理咨詢師，根據(jù)衛(wèi)生組織估計(jì)，現(xiàn)如今掀起的心理咨詢師考證熱已蔓延至全國，而且更有愈演愈烈之勢，能夠報(bào)考證書的考生就要抓緊時(shí)間備考！

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