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這4個表現(xiàn)警惕“血稠”!醫(yī)生:一定要引起重視!

什么表現(xiàn)預(yù)示著自己的血液已經(jīng)開始黏稠了呢?不妨觀察一下身體是否向你發(fā)出了預(yù)警信號。

“血稠”的4大表現(xiàn)

血液黏稠度高了首先影響毛細(xì)血管,毛細(xì)血管很細(xì),越細(xì)的地方往下越窄的地方就越容易堵。毛細(xì)血管里擁堵的話,通過血液攜帶的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì),就無法送到器官細(xì)胞里,時間長了細(xì)胞就會受到影響,進一步加重后細(xì)胞可能會受傷甚至凋亡。

血管壁受到損傷,再加上血脂、甘油三酯、膽固醇,最后又增加血管的損傷。血管的損傷之后,可能會慢慢形成血栓。

毛細(xì)血管被影響,營養(yǎng)物質(zhì)送不好,就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足,甚至到心臟,我們會胸悶氣短,還可能會影響別的器官。

信號一:晨起時頭暈,晚飯后清醒

臨床觀察顯示,血液黏稠度高的人,早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的,沒有力氣,沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。等到晚飯過后,精神狀態(tài)反而最好,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號。

信號二:午飯后犯困,須立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困倦感覺,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困,睜不開眼,要立即睡覺,否則全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒,精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速,血液黏稠度高的人,大腦血液供應(yīng)不足癥狀更加明顯。

信號三:下蹲時氣短,肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲比較困難,甚至因為過度肥胖而無法蹲著干活,一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。人體下蹲時,回到心臟的血液減少,加之血液過于黏稠,導(dǎo)致血液循環(huán)不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。

信號四:視力突然模糊,一下看不清東西

有些人平時視力還可以,但常出現(xiàn)短暫性模糊,嚴(yán)重時甚至突然看不清東西,該情況普遍發(fā)生在65歲以上老年人身上。隨著年齡增長,大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高,血液流通不順暢,營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時供給視神經(jīng),導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧,醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。

出現(xiàn)血液黏稠,一定要引起重視!

血液黏稠度高首先影響毛細(xì)血管,因為毛細(xì)血管很細(xì),越細(xì)的地方就越窄,也就越容易發(fā)生堵塞。

如果毛細(xì)血管發(fā)生擁堵,通過血液攜帶的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就無法送到器官細(xì)胞里面。時間久了,細(xì)胞就會受到影響。

如果再發(fā)生進一步加重,這些細(xì)胞會發(fā)生受傷,甚至死亡,也叫凋亡。血管壁就會受到損傷,如果血脂過高,那么血管就會發(fā)生損傷,可能慢慢就會形成血栓。

預(yù)防“血稠”,堅持三多三少!

1、三多

(1)多喝白開水

當(dāng)人感到口渴時,其實機體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài),血容量開始減少、血液黏稠度增加,心臟功能已經(jīng)受到影響。

預(yù)防血液黏稠一定要多喝水,不過喝水也要會喝。20℃到25℃的白開水比較合適,喝的時候要小口慢慢喝;晨起空腹、三餐前一個小時及睡前進行補水;每次補水量150毫升~200毫升,睡前建議在100毫升左右。

(2)多做運動

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動,都可以很有效地促進脂代謝。另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。建議每周3次~5次有氧運動,每次半小時到一小時。

(3)多吃降脂食物

三餐宜清淡一些,以素為主,粗細(xì)糧搭配??梢远喑砸恍┮韵率澄铮汉谀径?、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂,粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收,利于降低血液黏稠度。

2、三少

(1)少吃高脂肪食物

一些油炸、煎制、辛辣的食物,像是火鍋、炸雞、烤肉等,這些食物里面含有大量的飽和式脂肪,會導(dǎo)致血液里面的甘油三酯含量變高,慢慢的血液會變得濃稠,容易導(dǎo)致血管堵塞。

(2)少吃高糖飲食

吃多了糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體堆積引發(fā)肥胖不說,也會導(dǎo)致血糖升高,造成血管內(nèi)皮損傷。像是甜點、奶茶、糖果、蛋糕等這些飲食里面就含有大量的反式脂肪,會讓血液變得黏稠,導(dǎo)致血管堵塞,引發(fā)相應(yīng)病癥。

(3)少久坐不動

久坐少動,特別是當(dāng)長時間保持一種姿勢時,會使血液循環(huán)減緩,體內(nèi)的血液就容易無法流通,特別是已經(jīng)患有高血壓糖尿病的人,體內(nèi)甘油三酯、膽固醇含量容易偏高,導(dǎo)致血液黏稠度也相對較高。

建議一般每隔1小時就需要活動5~10分鐘。

此外,香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會加重心腦血管缺血、缺氧癥狀,所以一定要戒煙限酒。

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