到了夏天，人體陽氣生發(fā)、生活中稍不留神就會引發(fā)各種疾病。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面呢。

這種天氣，人很容易生病，經(jīng)常渾身上下不舒服，各種小毛病找上門。俗話說：冬季養(yǎng)生，夏季治病。一個安內(nèi)，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。所以夏季養(yǎng)生也是一年中最關(guān)鍵的時期。

小編特地編輯整理了一份《養(yǎng)生手冊》送給大家，記得轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友，一起健康過夏天吧！

夏季已至，由此正式進入了盛夏時節(jié)。此時溫度高，對人體會造成某些負(fù)面影響，容易造成損傷。這時養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。

1.注意避暑

高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機制紊亂而引起“中暑”，若不及時處理，還會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂，如意識模糊、狂躁不安、昏迷等癥狀。

避暑應(yīng)當(dāng)注意采取的主要措施：

1、中午前后不要外出，尤其要避免暴曬；

2、避免劇烈運動和強體力消耗；

3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺；

4、借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。

2.要注意避濕

高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

1.遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境；

2.借助飲食利濕（具有祛濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；3.空調(diào)設(shè)備除濕；

4.藥物祛濕。

3.要注意避寒

中醫(yī)認(rèn)為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風(fēng)寒、風(fēng)濕及濕熱之邪，罹患疾病。

1、防腹中寒，一是要注意盡量進食溫?zé)犸嬍?，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時一定要蓋“肚子”；三是早餐時適當(dāng)吃點生姜，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，是有一定道理的。

2、防軀體寒，防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調(diào)。

3、防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導(dǎo)致各種疾病。

1.豆腐苦瓜湯

配料：豆腐1塊，苦瓜100g，肉末少許，植物油、黃油、醬油、芝麻油、水、淀粉各適量。

做法：豆腐切成塊，苦瓜洗凈切小片。肉末加植物油、醬油、水淀粉拌勻，腌制五分鐘。鍋燒熱，加入少量植物油，燒熱后下入肉末劃散，下入苦瓜片，翻炒均勻。鍋中倒入適量清湯，煮沸后下入豆腐塊，略煮，加入調(diào)味料調(diào)味，最后淋上芝麻油即可。

功效： 清解暑熱，清利腸胃

2.酸梅湯

配料：烏梅100g，干山楂片100g，甘草5片，陳皮絲5條，冰糖 50g。

做法：將所有的食材洗凈，放入養(yǎng)生壺中，加水1500mL，熬煮約1小時，即可享用。

功效：清熱解暑，生津止渴

3.荷葉茯苓粥

配料：荷葉一張，茯苓50g，粳米或小米100g，白糖適量。

做法： 先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入湯藥中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

功效：清熱解暑，凝心安神，止瀉止痢。

希望能在這個夏天為朋友們送去陣陣涼爽！愿大家在炎炎夏日，也能收獲一份心靈的寧靜與清涼！

俗話說病從口入，如果成為一名公共營養(yǎng)師，可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康，對于一個家庭的健康，減少疾病的發(fā)生比例，作用也是非常大的。用一句夸張些話說，就是“一人學(xué)營養(yǎng)，全家都健康”。即使不是為了就業(yè)，也可以學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，成為一名公共營養(yǎng)師。看完公共營養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢，是不是心動了？快看看如何報考吧，早報考早取證哦~

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