有人說高尿酸和痛風(fēng)患者不能喝咖啡？其實還真能！

沒有太多添加糖的咖啡，不會引起尿酸升高或?qū)е?a href="http://m.mississippidebtrecovery.com/jibing/tongfeng/" target="_blank" title="痛風(fēng)" class="hotLink">痛風(fēng)發(fā)作。反而有研究發(fā)現(xiàn)，大量喝咖啡可以降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)：

每天喝 4～5 杯咖啡，可以明顯降低新發(fā)痛風(fēng)的風(fēng)險，無咖啡因咖啡的這種效果略小。

每天喝 4 杯以上咖啡，可以小幅度降低血尿酸水平。

如果原本就有喝咖啡的習(xí)慣，可以繼續(xù)保持。但如果本來不愛喝咖啡，就沒必要為了降尿酸或預(yù)防痛風(fēng)而喝了：

一是因為咖啡效果有限，不如戒酒、戒甜飲料、瘦身、多喝水來得有效。

二是因為要大量喝咖啡才有效果，比如每天 4 杯拿鐵或 2 杯美式，沒有喝咖啡習(xí)慣的人還真頂不住這個咖啡因含量。

咖啡的選擇

如果有高尿酸和痛風(fēng)，那么喝咖啡最好選擇無糖或低糖的。因為大量攝入簡單糖（比如果糖、蔗糖），會誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

還可以咖啡搭配低脂牛奶，因為低脂乳制品是高尿酸人群的推薦食品，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免攝入過量脂肪、增加體重，還能抵消咖啡導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失的副作用。

學(xué)習(xí)營養(yǎng)師知識，不僅是在日常生活中可以幫助自己及家人合理規(guī)劃營養(yǎng)搭配，強身健體，還可以從事此行業(yè)，進行深造。一人學(xué)習(xí)全家受益。

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