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春季的七個(gè)防病小策略

  有道是“一年之季在于春”,這個(gè)時(shí)候疾病也容易趁人們放松警惕之際肆虐開來。 搜狐健康提醒大家:春季里預(yù)防疾病,您可不能放松警惕。

  一年當(dāng)中,春季是某些傳染性疾病和一些慢性病的高發(fā)期之一。白喉、百日咳、猩紅熱、肺結(jié)核、麻疹等呼吸道傳染病的發(fā)病率較高;心腦血管病,如高血壓、中風(fēng)、冠心病誘發(fā)心絞痛以及心梗等疾病也易在這個(gè)時(shí)段高發(fā);消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病,也會(huì)因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。

  在這個(gè)天氣多變的季節(jié)要采取相應(yīng)的措施來防范各種身心疾病的發(fā)生,尤其是那些患有慢性病的患者及體弱的老人、嬰幼兒更應(yīng)密切注意天氣的變化,采取綜合性的預(yù)防保健措施,以有效地防止病情的發(fā)生或加重。

  要及時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)

  春季不僅陰晴不定,而且多風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長”,因此,要根據(jù)天氣變化,適時(shí)增減衣服,防風(fēng)御寒。俗話說“春捂秋凍”,春天里捂哪可是有學(xué)問的。

  加強(qiáng)飲食調(diào)理

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為春季的飲食應(yīng)重在健脾壯陽,可適當(dāng)增加營養(yǎng)。蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)振奮精神起著重要的作用,b族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用,鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換,有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量,主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧,蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰花菜,水果等。

  注意環(huán)境衛(wèi)生

  初春時(shí)節(jié)氣溫日漸升高,各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子,應(yīng)注意改善生活和工作環(huán)境。室內(nèi)外要經(jīng)常打掃,保持環(huán)境的清潔整齊。還可通過養(yǎng)殖花草等方式來綠化、美化、凈化室內(nèi)外環(huán)境,調(diào)節(jié)小氣候。要常開門窗,使醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理空氣對(duì)流,保持室內(nèi)空氣新鮮,光照充足。

  起居有常生活有規(guī)律

  按時(shí)作息,保證足夠的睡眠,不整日連續(xù)工作,更不要經(jīng)常加班加點(diǎn),中午小憩片刻,工作中宜放下工作,喝杯茶,放松休息一會(huì)兒,以舒心暢懷,怡性樂神。

  加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)

  春天是進(jìn)行體育鍛煉的大好時(shí)機(jī)。要多多沐浴陽光,進(jìn)行一些戶外活動(dòng),以運(yùn)動(dòng)肢體關(guān)節(jié),促進(jìn)機(jī)體新陳代謝??蛇m當(dāng)早起,選擇一些既能利于人體氣血通暢,郁滯疏散,又可怡情養(yǎng)性,增強(qiáng)體質(zhì)的簡(jiǎn)單易行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。

  保持積極樂觀的心態(tài)

  積極投身群體活動(dòng),廣見博聞,也可多參加一些具有修心養(yǎng)性作用的健康娛樂項(xiàng)目,以驅(qū)散心頭的煩悶,舒緩工作或生活上的壓力,振奮精神,煥發(fā)激情。

  對(duì)于體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者,平時(shí)要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,采取必要的防護(hù)和相應(yīng)的治療措施,如果病情復(fù)發(fā),要及早治療,并有專人看管、照顧,以防發(fā)生意外。

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