喝水是我們每天必做的事情，但是您知道嗎？喝水喝得不對(duì)，也會(huì)帶來健康隱患。喝水是小事情，但是喝錯(cuò)了危害身體健康就變成了大事情。每天要喝多少水？飲水機(jī)里的水安全嗎？燒水也有學(xué)問？早起晚睡的水該怎么喝？您想過這些關(guān)于喝水的小問題嗎？下面我們提醒您避開喝水的壞習(xí)慣：

　　壞習(xí)慣：燒水壺剛冒氣“打鳴”就關(guān)火

　　糾正：很多人家都是用燒水壺?zé)?，而且冒?ldquo;打鳴”了就會(huì)關(guān)火，然后開喝，但是您知道嗎？我們喝的自來水都經(jīng)過氯化消毒，加氯消毒后的自來水中含有鹵代烴等有害物質(zhì)，而將有害物質(zhì)降低到安全范圍，燒開水不失為一個(gè)好方法，但是當(dāng)水溫剛剛達(dá)到100℃時(shí)，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過國家標(biāo)準(zhǔn)；而沸騰3分鐘后，這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克，在標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)。如果讓水繼續(xù)沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會(huì)有所下降，但是，水中其他不揮發(fā)性物質(zhì)的數(shù)量卻會(huì)增長，同樣對(duì)人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

　　燒水的正確方法：用鐵壺?zé)_水；水快開時(shí)（80℃～90℃）把蓋子打開，等水開后再煮3分鐘，然后熄火。

　　提醒，開水不要煮沸太長時(shí)間，最好當(dāng)天燒的水當(dāng)天喝完，放到第二天的開水最好不喝，可以洗菜、刷碗用。

　　壞習(xí)慣：飲水機(jī)里的水最干凈

　　糾正：廣州的一位營養(yǎng)專家曾在一次采訪中透露，她從來不喝單位飲水機(jī)的水，她說單位的飲水機(jī)很少清洗，存在衛(wèi)生隱患，所以不喝。

　　國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌和病毒，如大腸菌群、糞鏈球菌、雙歧桿菌、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體、沙門氏菌屬、葡萄球菌屬、副溶血弧菌等。

　　此外，還有水生的真菌、放線菌和紅線蟲沉淀殘?jiān)?、重金屬甚至滋生紅蟲，這些都能在長期不清潔的飲水機(jī)中滋生。

　　提醒，家庭飲水機(jī)須一個(gè)月清洗一次；已開封的桶裝水放置超過15天最好不要再飲用，因?yàn)殚L久暴露也會(huì)導(dǎo)致雜質(zhì)、細(xì)菌叢生。

　　家庭清洗飲水機(jī)步驟為：切斷飲水機(jī)電源；從出水口將飲水機(jī)內(nèi)余水排盡；清洗飲水機(jī)外部和底座接口；將專用清洗消毒液倒入貯水罐；10分鐘后，開啟紅、綠放水龍頭直至消毒液放完；旋開機(jī)器背部或底部放水閥將飲水機(jī)內(nèi)的消毒液排盡；用開水或純凈水反復(fù)沖洗幾次，直至完全無味；擰緊放水閥，消毒滅菌操作程序完成。
　　壞習(xí)慣：每天只喝3杯水

　　糾正：有些人不愛喝水，認(rèn)為早中晚各喝一杯水，就可以了。即使不渴，你的飲水量也少了。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。

　　壞習(xí)慣：晨起不喝水，晚睡不喝水

　　糾正：“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。人體在夜晚睡覺時(shí)，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。所以，從年輕時(shí)就要養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣，可以預(yù)防中老年高發(fā)的心腦血管疾病。

　　很多人睡前不喜歡喝水，但是睡前過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，有引起腦梗塞或心肌梗塞的危險(xiǎn)性，如果吃過晚飯后到翌日起床，其間都不喝水的話，血液中的水分便會(huì)不足，很容易產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象。