乳房的自我檢查是預(yù)防乳腺癌的重要措施，也是簡(jiǎn)便易行的檢查方法早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療治于率明顯提高。因此婦女（特別是30歲以上的女性）需要學(xué)習(xí)如何進(jìn)行乳房的自我檢查，養(yǎng)成每月次乳房自檢的良好習(xí)慣。

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)推薦了三乳房自檢方法：

一、對(duì)鏡自照法：

（1）面對(duì)鏡子，兩手插腰，體觀察乳房的外形。

（2）雙臂高舉過(guò)頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房的形狀、輪廓有無(wú)變化；乳房皮膚有無(wú)異常（注意有無(wú)紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺摺、桔皮樣改變等）；觀察乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無(wú)異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變。

（3）放下兩臂，雙手插腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱，乳頭、乳暈和皮膚有無(wú)異常。

二、平臥觸摸法：

（1）取平臥位，右臂高舉過(guò)頭，并在右肩下墊一小枕頭，使右側(cè)乳房變平。

（2）將左手四指并攏用指端掌面檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。檢查方法有：順時(shí)針環(huán)線檢查法醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理，即用四指從乳頭部位開始環(huán)形地從內(nèi)向外檢查。垂直帶狀檢查法，即用四手指指端自上而下檢查整乳房。楔形檢查法，即用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。

（3）用同樣的方法檢查左側(cè)乳房，并比較左右乳房有何不同。

（4）用拇指和食指輕輕擠捏乳頭，如有分泌物且透明的或血性的應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。

三、淋浴檢查法：

淋浴時(shí)，因皮膚濕潤(rùn)容易發(fā)現(xiàn)乳房問(wèn)題。方法為：用一手指指端掌面慢慢滑動(dòng)，醫(yī)學(xué)教。育網(wǎng)搜集整理仔細(xì)檢查乳房的各個(gè)部位及腋窩是否有腫塊。

檢查乳房的最佳時(shí)機(jī)：乳房檢查最好每月一此，有規(guī)律的進(jìn)行，通常是在月經(jīng)之后約一周，即乳房出現(xiàn)壓痛和腫脹時(shí)檢查效果較好。