朱本中，字泰來，號(hào)凝陽子，約生活于清代康熙年間，安徽歙縣人，著《修養(yǎng)須知》。“辨鳥獸之性，察草木之實(shí)，使人知所棄，取以而頤性。”取其便于民生日用者，約略成書。朱氏在養(yǎng)生抗老方面有以下兩點(diǎn)值得重視：

1.注重綜合調(diào)攝。朱本中認(rèn)為，調(diào)攝、養(yǎng)精、煉氣、服食、居止等，對(duì)延年益壽都有一定作用。其中對(duì)于養(yǎng)生頗多闡述。同時(shí)注重精、氣、神的保養(yǎng)和調(diào)護(hù)，指出：“若欲長(zhǎng)生，神氣相助，元?dú)鈨?nèi)運(yùn)，則百病不作，神安體悅，可以長(zhǎng)生矣。”

2.注重、按摩、導(dǎo)引。氣功是通過調(diào)身、調(diào)息、意守等，進(jìn)行主動(dòng)自我身心鍛煉的方法。按摩是通過推按頭面、四肢及腹部的特定部位，進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以防病延年的方法。導(dǎo)引則是導(dǎo)氣令和、引體令柔為特點(diǎn)，是主動(dòng)的呼吸與軀體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的醫(yī)療體育法。