常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀，也有助于緩解壓抑情緒，還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風(fēng)險。因此，作為一種既便宜又好吃的營養(yǎng)食品，紅薯應(yīng)該成為更年期女性飲食中的一分子，而且需要注意的是，應(yīng)該堅持每天食用，這樣才能收到更好的效果。

紅薯的三大保健作用：

一、保持血管彈性

紅薯中含有對人體具有保健作用的一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，這種物質(zhì)可抑制膽固醇在動脈壁沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，對降低高血壓和冠心病的發(fā)生有不可低估的作用。

二、維持血液酸堿平衡

紅薯是平衡膳食中的保健食品。隨著人們生活水平的提高，雞、鴨、魚、肉等酸性食品吃多了會使血液呈酸性，而紅薯屬堿性食物，與動物性食物搭配食用，有利于維持血液的酸堿平衡，減輕人體的代謝負(fù)擔(dān)，對健康有益。

三、抗癌作用

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有一種有排毒抗癌作用的物質(zhì)。特別是對預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)病有一定作用。紅薯中所含的胡蘿卜素和賴氨酸也有抗癌作用。古代文獻(xiàn)認(rèn)為，紅薯有健脾益氣、解毒清熱化濕的作用。健脾益氣可增強(qiáng)人體免疫功能，解毒清熱化濕對防治癌癥有益。

女性經(jīng)歷了生育力旺盛的青壯年時期后，卵巢功能開始自然衰退，性激素分泌減少。到一定限度，子宮內(nèi)膜即不再發(fā)生周期性脫落出血，也就沒有了月經(jīng)。

最后一次月經(jīng)稱為絕經(jīng)。我國婦女絕經(jīng)的平均年齡為49.5歲，80%的人在44～54歲。絕經(jīng)前，往往有一個過渡時期。此時月經(jīng)不規(guī)則，并伴有一些生理和心理變化醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理，如頭痛、低燒、眼瞼水腫、乳房脹痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜潰瘍，情緒不穩(wěn)（表現(xiàn)為煩躁、固執(zhí)或抑郁），稱為“經(jīng)前期綜合征”。

除了自己調(diào)整心理狀態(tài)外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素進(jìn)行治療。中醫(yī)認(rèn)為本病與腎精枯竭、陰陽失調(diào)、氣血失和有關(guān)，可試用麥斛地黃湯。覺得麻煩的話多吃點(diǎn)紅薯也可有很好的養(yǎng)生效果，還很平價呢！

為了避免這一過渡時期心理和生理的變化，一些西方國家的婦女也采取人為方法使月經(jīng)停止，叫人工絕經(jīng)。施行絕經(jīng)術(shù)從理論上說這一做法對婦女對身體必有傷害，因此目前專家爭論很大，應(yīng)持慎重態(tài)度，不宜提倡。