“月經(jīng)不調(diào)時可以吃哪些食物？”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

月經(jīng)失調(diào)時通過藥物無法立刻治療，只能通過平時的各種護(hù)理措施來慢慢調(diào)理。導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有：飲食不當(dāng)、心情不佳、生活習(xí)慣不健康、生活規(guī)律不正常等等。所以對于月經(jīng)失調(diào)的調(diào)理，需要從以上原因入手，首先，我們應(yīng)該從飲食方面入手。

月經(jīng)不調(diào)時可以吃哪些食物？

1、紅棗

紅棗具有養(yǎng)血凝神的功效。對于月經(jīng)失調(diào)的女性來說是一種很好的滋補(bǔ)食品。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，脂肪等營養(yǎng)素，在月經(jīng)期，適當(dāng)?shù)臄z入紅棗可以補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。平時可以用紅棗熬粥或者用紅棗泡茶，還可以直接食用。

2、黑木耳

黑木耳具有很高的營養(yǎng)價值，其中富含豐富的蛋白質(zhì)，鈣，鐵等元素，對于預(yù)防冠心病和缺鐵性貧血具有一定的作用。在月經(jīng)不調(diào)時，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径驗楹谀径哂姓{(diào)經(jīng)活血的保健功效，可以補(bǔ)充在月經(jīng)期流失的營養(yǎng)。對于女性來說平時多食用一些黑木耳也是對身體有好處的，可以補(bǔ)充女性的氣血，這樣在月經(jīng)到來時，對于痛經(jīng)或其他月經(jīng)失調(diào)引起的癥狀，也有一定的緩解作用。

3、豆腐

豆腐中含有很豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充女性在月經(jīng)失調(diào)時流失的蛋白質(zhì)，且豆腐中還含有植物雌激素，是保護(hù)血管系統(tǒng)的有益成分。需要注意的是對于月經(jīng)失調(diào)的女性來說，食用豆腐需要根據(jù)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的原因來選擇是否能食用，如果是由于內(nèi)在激素水平產(chǎn)生了變化，最好不要食用豆腐等其他豆制品，因為此時豆腐中的植物雌激素會影響女性體內(nèi)的激素水平，加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。如果是由于平時不健康的生活習(xí)慣，或者食用了生冷食物而引起的月經(jīng)失調(diào)是可以食用豆腐的。

4、橘子

橘子屬于溫性水果，其中富含豐富的維生素c，可以提高人體的免疫力。有些女性在來月經(jīng)時由于月經(jīng)不調(diào)會引起食欲不振的癥狀，此時吃一些橘子，其中的檸檬酸可以適當(dāng)?shù)脑鲞M(jìn)食欲，緩解月經(jīng)不調(diào)引起的癥狀。但是一定要注意，在月經(jīng)不調(diào)時必須吃溫?zé)岬拈僮?，不要吃冰?zhèn)過的，否則會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

溫馨提示：在月經(jīng)不調(diào)時，最主要的飲食原則是吃溫?zé)岬氖澄铩Ｋ圆还苁鞘裁词澄?，在使用前都必須進(jìn)行加熱。而且雖然這些食物都有益于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，但是也不能多吃。

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