“營養(yǎng)師:女士寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)事項(xiàng)”相信是準(zhǔn)備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
(1)寒露不露腳
有句民諺叫“寒露不露腳”,說的是到了寒露,就不要再赤足穿涼鞋了,要給足部保暖。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里也有這樣的說法:“病從寒起,寒從腳生。”因?yàn)樽悴渴亲闳柦?jīng)脈以及腎脈的起點(diǎn),如果足部受寒,寒邪就會侵入人體,對肝、腎、脾等臟器造成損害。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理論也證實(shí)了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠(yuǎn),血液供應(yīng)相對較少,而且足部表面脂肪層很薄,自身保暖能力弱,所以足部對寒冷非常敏感。而且,一旦足部受冷,還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能,削弱這些部位抵抗病原微生物的能力,從而導(dǎo)致致病菌活性增強(qiáng),人體更容易罹患各種疾病。
要想做好足部的保暖工作,除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外,平時(shí)還要注意不要久坐久站,經(jīng)?;顒?dòng)肢體,以促進(jìn)血液循環(huán),另外每天臨睡前,最好用熱水跑跑腳。
(2)加強(qiáng)保暖,積極防范“老寒腿”
寒露時(shí)節(jié)許多人的“老寒腿”開始發(fā)作,關(guān)節(jié)也出現(xiàn)各種不適,如怕冷、怕風(fēng)、疼痛甚至刺痛等。
“老寒腿”在醫(yī)學(xué)上叫做“風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎”,很難治愈。老年人患“老寒腿”的幾率要大一些,不過如果平時(shí)不注意,年輕人也有可能患此病。我們的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大、負(fù)重多。人年老之后,身體會出現(xiàn)退行性變化,很容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎,倘若年輕時(shí)沒有做好腿部和膝蓋部位的保暖工作,就可能會導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。寒露前后,一些年輕人會感到腿部酸麻腫脹,而且“發(fā)沉”,殊不知,這就是“老寒腿”的征兆。
寒露時(shí)節(jié),要預(yù)防“老寒腿”,關(guān)鍵就是保暖。首先,晚上睡覺時(shí),要把膝蓋部或患風(fēng)濕的部位用被子蓋好,可以在這些部位適當(dāng)?shù)卮┐骱褚乱m。其次,洗澡時(shí)用熱水多擦洗這些部位,或者進(jìn)行熱敷,并堅(jiān)持每天用熱水泡腳。另外,很多人習(xí)慣使用護(hù)膝,可實(shí)際上護(hù)膝并不適合用來給膝蓋保暖。醫(yī)生說,護(hù)膝彈性太大,會勒在膝蓋周圍,導(dǎo)致血液不暢,不利于膝蓋部位的保健。
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