“營(yíng)養(yǎng)師：老人寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生宜神補(bǔ)”相信是準(zhǔn)備參加臨床營(yíng)養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

寒露時(shí)節(jié)，天氣越來(lái)越冷，這樣的天氣會(huì)使老年人心情不好，哀愁、煩悶，甚至出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要講究“神補(bǔ)”，做到不傷精神、調(diào)整好情緒。

神補(bǔ)，就是要精神愉悅，從而舒張大腦皮質(zhì)血管，協(xié)調(diào)皮質(zhì)下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，促進(jìn)身體健康，可達(dá)到各種藥品、營(yíng)養(yǎng)品無(wú)法比擬的效果。人到老年，精神較為敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的蕭條之景也會(huì)心生悲傷。另外，我們的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)能夠滿足甚至超過(guò)身體的需要，所以如果一味地依賴補(bǔ)品，則可能適得其反。由此看來(lái)，寒露養(yǎng)生還是神補(bǔ)最好。

神補(bǔ)沒(méi)有具體的范圍和方法，因?yàn)樗膬?nèi)容非常豐富，專(zhuān)家建議，老年人可以根據(jù)自己的情況，選擇適當(dāng)?shù)男问?。選擇原則也非常簡(jiǎn)單，只要按照自己的喜好，做那些可以讓自己心情愉悅的事情就好。以下幾點(diǎn)可以稍加注意：

第一、培養(yǎng)恰當(dāng)?shù)呐d趣愛(ài)好。有些人年老退休之后，突然清閑下來(lái)會(huì)很不適應(yīng)，此時(shí)可以找點(diǎn)喜歡的事情做，如讀書(shū)寫(xiě)字、養(yǎng)花蒔草等等。這樣可以讓生活充實(shí)起來(lái)，精神上也不會(huì)覺(jué)得空虛。

第二、堅(jiān)持鍛煉身體?？諝馇逍碌脑绯浚蚴顷?yáng)光溫暖的午后，到廣場(chǎng)或公園打打太極、散散步，這些低強(qiáng)度的鍛煉方式不但能輕身健體，還能調(diào)整心態(tài)。

第三、對(duì)與人交流，多“臭美”。孤獨(dú)是老年人的大敵，所以老年人應(yīng)該多參加社交活動(dòng)，這樣不僅能避免獨(dú)居一室的寂寞，還可以獲取生活中的各種信息。而適當(dāng)“臭美”，就是說(shuō)老年人應(yīng)該講究?jī)x容，這樣會(huì)讓自己心態(tài)更年輕，不在整日感時(shí)傷懷，對(duì)健康也十分有利。

第四、調(diào)整自己，適應(yīng)社會(huì)。千萬(wàn)不要做“老古董”，摒棄自己陳舊迂腐的“老想法”，要盡可能地去學(xué)習(xí)，調(diào)整自己的觀念，適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。在家里，也不要倚老賣(mài)老，對(duì)晚輩要平等，不要斤斤計(jì)較。

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