中暑的癥狀可輕可重，一旦發(fā)展為重癥中暑就很危險了，特別是體質較弱的人更要加強預防，具體該怎樣做呢？很多朋友對此有所關注，為幫助大家了解，醫(yī)學教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1、多喝水

在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫(yī)囑；

2、注意補充鹽分和礦物質

酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；

3、注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹?？呻S身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。

4、穿著合適的衣物

在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防曬、降溫。可以佩戴寬帽檐的遮陽帽，太陽鏡。

5、盡量在室內活動。

高溫天氣里應盡量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。如條件允許，應開啟空調。如家中未安裝空調，則可以借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調對人體降溫更加有效；

6、外出時盡量做好準備

外出時，應涂擦防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘；出行應盡量避開正午前后時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行；

以上關于“怎樣預防中暑？日常生活從這6個小細節(jié)做起！”的內容，由醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理搜集，希望可以幫助到大家！更多疾病防治方法及相關科普知識，敬請關注醫(yī)學教育網(wǎng)！