期旅游時(shí)，暈動癥、步行病、失眠癥是非常普遍的，避免油膩食物，選擇柔軟舒適的鞋子，睡前洗個(gè)溫水澡，不一定要靠藥物，就可以避免暈車、暈機(jī)、暈船及腳腫、失眠。

乘坐交通工具移動，會刺激內(nèi)耳半規(guī)管平衡結(jié)構(gòu)進(jìn)而產(chǎn)生暈動癥，癥狀包括暈眩、疲憊、冒冷汗、惡心、嘔吐的感覺，如果向醫(yī)生求助，醫(yī)生通常會開一些口服藥物，但是這類藥物有鎮(zhèn)靜安眠效果，或者可以改用暈貼片經(jīng)皮吸收，減少昏昏欲睡的副作用。

不過，除了藥物，也可以采用一些方法如用小枕頭、充氣枕將頭固定住，背部緊靠著椅背、避免看書或急速移動的景像，坐位面對著旅途前方，視線注視遠(yuǎn)方，可以喝一點(diǎn)水，但避免過飽、油膩食物，出發(fā)前充分休息，可以預(yù)防暈動癥。

在平時(shí)我們應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動，通過這些運(yùn)動使暈車得到緩解。