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（一）如何判斷自己得了頸椎病

頸椎病的診斷精細而復雜，需要具備豐富的經(jīng)驗，進行仔細的詢問病史，查體，以及多項影像學檢查，根據(jù)患者的病史、查體、影像學檢查三項合一，才可以明確是否是頸椎病，是頸椎病的哪一種分型，以利于進一步對癥治療。因此建議大家出現(xiàn)可能是頸椎病的癥狀時及時就診，請醫(yī)生診治。

但是，仍然有一些小的方法和動作，可以簡單的判斷是否得了頸椎病。

1.出現(xiàn)手麻，上肢電擊樣痛，或者行走不穩(wěn)，腳底踩棉花感，高度懷疑頸椎病，需立刻到醫(yī)院就診。

2.請家人一手推頭部，另一手握住患肢的腕部，沿反方向牽拉，如感覺疼痛、麻木，提示有頸椎病。

3.頸部拔伸試驗：請家人將雙手張開，拇指扶枕部，食指扶下頜，腕部置于雙肩，輕輕向上提起約20秒，輕輕松開，如患者感覺頸及上肢疼痛減輕，眩暈減輕，或者自覺耳聰目明，頭部輕松，提示之前的不是可能是頸椎病造成的。

（二）如何預防頸椎病

頸椎病根本原因在于“頸椎不恰當?shù)幕顒印?，而最常見的“不恰當活動”就是“長期低頭”。因此，防止“長期低頭”就是預防頸椎病的最好方法。比如不要長時間看手機，工作一段時間后起身活動，做頸椎操，佩戴頸部支具，佩戴背部支撐矯形支具等等。需注意的是，“低頭”是相對于人體姿勢而言，比如在床上平臥時，枕頭太高會造成頸部屈曲過大，實際上也是一種“低頭”，因此，選擇一個舒適的枕頭也很重要。

佩帶頸椎支具是預防和治療頸椎病的有效方法。頸椎支具又叫“頸托”，可以限制頸椎位于一個健康的姿勢，幫助頸椎康復；頸椎支具還可以很好的穩(wěn)定頸椎，防治由于頸椎不穩(wěn)定造成的頸椎病。

牽引是另一種治療頸椎病的有效方法。牽引可以將頸椎牽開，減輕椎間盤對其他組織的壓迫，增加頸椎的穩(wěn)定性。牽引重量為患者自身體重的1/10至1/5，持續(xù)時間通常為20-30分鐘。需要注意的是：牽引必須在醫(yī)生指導下進行，牽引前后需佩戴頸椎支具，以維持牽引的治療效果。

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