北京婦產(chǎn)醫(yī)院劉曉巍醫(yī)生講述大齡女性妊娠怎么調(diào)整身體狀態(tài)

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劉曉巍醫(yī)生，在北京婦產(chǎn)醫(yī)院從事婦產(chǎn)科臨床工作20余年。擅長(zhǎng)圍產(chǎn)保健及高危妊娠的監(jiān)測(cè)及管理，如妊娠期高血壓疾病，妊娠期糖尿病，胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限，各種產(chǎn)科危急重癥的診斷及處理。

劉曉巍醫(yī)生指出，無(wú)論任何年齡懷孕，應(yīng)該想到這是一個(gè)自然的過(guò)程，一個(gè)小生命到你的身體里，他是要應(yīng)該來(lái)到一個(gè)愉悅的環(huán)境，要保持健康的心態(tài)，微笑面對(duì)每天是很美好的，你可以化淡妝，對(duì)高齡人群在整個(gè)妊娠期對(duì)飲食控制，體重控制，想一些美好的事情都是很輕松的。

關(guān)于葉酸方面，葉酸完全靠食物補(bǔ)充不足，葉酸缺乏容易造成孩子神經(jīng)管的問(wèn)題，現(xiàn)在達(dá)成共識(shí)是提前三個(gè)月就要口服葉酸。但是有的人是意外懷孕，發(fā)現(xiàn)懷孕了開(kāi)始吃也可以，不要因?yàn)檫@個(gè)懊惱。補(bǔ)充是來(lái)得及的，一直持續(xù)到三個(gè)月，再改用其他的多種維生素也可以。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面，平時(shí)很愛(ài)鍛煉的人，孕期可以保持，最關(guān)鍵是頭三個(gè)月和后三個(gè)月都不大穩(wěn)定。頭三個(gè)月和后三個(gè)月運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，跟平時(shí)的運(yùn)動(dòng)稍微少一些就可以。妊娠期主要提倡去散步、游泳和瑜珈都是可以的。最關(guān)鍵的是你能耐受的情況下，你孕中期一天20分鐘散步，過(guò)幾天增加到30分鐘、40分鐘就可以了，活動(dòng)中感覺(jué)到勞累、肚子發(fā)緊，相對(duì)要減少運(yùn)動(dòng)量。

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