2019年執(zhí)業(yè)藥師考試即將來臨，考生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)緊張情緒，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“執(zhí)業(yè)藥師考試應(yīng)調(diào)整心理狀態(tài)，防止怯場(chǎng)”，內(nèi)容如下：

考試作為一種對(duì)認(rèn)知行為的測(cè)量方式，必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對(duì)學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響，所以，在執(zhí)業(yè)藥師資格考試中經(jīng)常出現(xiàn)考 生怯場(chǎng)甚至?xí)瀳?chǎng)的現(xiàn)象。從心理學(xué)上講，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有兩個(gè)：一是心理的原因引起的。對(duì)考試的恐懼情緒，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成興奮中心，由于神經(jīng)過程規(guī)律的作用，使與知識(shí)保持聯(lián)系的大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)入抑制狀態(tài)，知識(shí)回憶不起來，對(duì)考試的恐懼加劇……，如此惡性循環(huán)。另一種心理、生理相 互影響加劇的惡性循環(huán)，對(duì)考試的恐懼情緒，導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)活動(dòng)的功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能失衡，緊張情緒加劇，生理失調(diào)加劇，直到暈場(chǎng)。

為此，考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài)，預(yù)防和克服怯場(chǎng)。

首先，要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績(jī)，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好 的水平?？忌谶M(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如"自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了"，"考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已"，盡 量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

其次，要善于利用自我暗示語的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示 自己"今天精神很好"，"考出好成績(jī)是有把握的"等等。自我暗示語要簡(jiǎn)短、具體和肯定，要默默或小聲對(duì)自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可 以通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。

第三、松弛肌肉，緩和緊張的 心理狀態(tài)，考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。因此，考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫 抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡 性循環(huán)。

考生如果在考場(chǎng)上遇到意外情況，要冷靜處置。一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

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