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提高記憶力的四大技巧

　　“提高記憶力的四大技巧”相信是準(zhǔn)備參加醫(yī)學(xué)考博的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：
　　一、讓大腦變得活躍起來
　　1.在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要心態(tài)積極，讓自己的大腦變得興奮起來，如果昏昏沉沉的學(xué)習(xí)那么別說能記憶東西了，沒有學(xué)一會(huì)兒就要睡著啦。因此要調(diào)動(dòng)積極性，多思考多動(dòng)腦，這樣才能保證大腦的積極性。
　　2.心理暗示，這個(gè)也是很重要的，有的負(fù)能量的人在一開始就暗示自己，我不行，這么多東西我肯定記不住啊，專業(yè)課那么多，還有英語，馬上就要考試，我這次肯定考不過啦，如此暗示你的大腦也就自然而然的不想轉(zhuǎn)動(dòng)了，如果總是有這樣的想法，那么你一定考不過。
　　因此要給自己正面的暗示，告訴自己這些東西并不難，只要自己按時(shí)完成每天的任務(wù)，最后就會(huì)成功，那么你的大腦也就會(huì)變得積極起來!這就是為什么我們常說心態(tài)決定命運(yùn)。
　　二、重復(fù)是最強(qiáng)的推動(dòng)力
　　想要增強(qiáng)記憶力，那么重復(fù)一定是最好的方法，一遍不行就多來幾遍。我們總會(huì)說考場(chǎng)上會(huì)緊張會(huì)影響成績的發(fā)揮。其實(shí)還是掌握的不扎實(shí)，試想你就算在考場(chǎng)上再緊張，緊張到暈倒，那么你會(huì)把1+1算錯(cuò)嗎?
　　建議大家把備考中自己記憶有困難的地方做筆記，每天抽空多看幾遍。還有一個(gè)方法就是小編在上初中時(shí)英語老師教的記憶方法，就是每天晚上睡覺前躺在床上像過電影一般把白天所學(xué)過一遍，睡前的時(shí)間也是記憶的黃金時(shí)間。這樣想著想著你就睡著了，既治好了失眠，又復(fù)習(xí)了當(dāng)天所學(xué)。
　　三、放松減壓，換換腦子
　　1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的好方法，
　　每天慢跑20～30分鐘，洗個(gè)熱水澡，能夠幫助你緩解疲勞，達(dá)到更好的精神狀態(tài)。如果沒有場(chǎng)地跑步或者覺得去健身房比較遠(yuǎn)浪費(fèi)時(shí)間的話，那你可以選擇跳繩，只要有一個(gè)半徑為兩米的圓的空地你就可以跳繩了。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以聽聽英語聽力，或者背一背作文范文。
　　2、有時(shí)候也需要換一換腦子
　　好多人覺得聽音樂比較能放松大腦，但是我個(gè)人覺得聽音樂不如聽相聲，哈哈一笑，什么煩惱都拋到腦后了。如果是特別喜歡音樂的人那就堅(jiān)持你的愛好。
　　三、科學(xué)飲食，營養(yǎng)全方位
　　補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，對(duì)那些所謂補(bǔ)充大腦營養(yǎng)的藥品保持警惕，日常飲食可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物或果蔬，如：橘子、牛奶、玉米、花生、魚類、菠蘿、小米等。
　　四、充足睡眠，給大腦加油
　　保證充足的睡眠，不要為了備考而熬夜，保證每天睡眠不低于6個(gè)小時(shí)(睡覺時(shí)間不能晚于23點(diǎn),最晚也不要晚于0點(diǎn)啦!)，當(dāng)然也不要睡的太多，過度睡眠會(huì)讓你一整天都昏昏沉沉的。
　　以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“提高記憶力的四大技巧”全部內(nèi)容，想了解更多醫(yī)學(xué)考博知識(shí)及內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
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