健康管理師三級(jí)考試涉及到許多醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，所以打好基礎(chǔ)很重要！今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就為大家詳細(xì)講解一下“健康管理師備考精華：身體活動(dòng)強(qiáng)度的衡量（P185-186） ”這一考點(diǎn)知識(shí)，正在備考的考生不要錯(cuò)過，快來看看吧！了解更多健康管理師備考知識(shí)請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)~

身體活動(dòng)強(qiáng)度的衡量（P185-186） 

※ 粗略計(jì)算最大心率：HRmax=220-年齡（歲）【考試應(yīng)用較多】 或者 HRmax=207-0.7×年齡（歲）【適用于所有年齡段和體適能水平的成年男女】

※ 身體活動(dòng)量的計(jì)算：健康成人每天以 4 公里/小時(shí)的速度走路 30 分鐘，每周 5 天。這項(xiàng)身體活動(dòng)的活動(dòng)量計(jì)算公式為： 查表可知（P190 表 8-2），4km/h 步行的代謝當(dāng)量為 3.0MET。 

每天走路的活動(dòng)量（MET·min）=3.0MET×30min=90MET·min

每周走路的活動(dòng)量（MET·min）=90MET·min×5=450MET·min 

※ 1 個(gè)千步當(dāng)量：相當(dāng)于普通人中等速度（4 千步/小時(shí)）步行 10 分鐘（約1千步），即 3 梅脫×10 分鐘=30MET·min 的身體活動(dòng)量。

※ 千步當(dāng)量換算為能量消耗：60 公斤體重的人從事 1 千步當(dāng)量的活動(dòng)，約消耗能量132千焦（31.5千卡）。

計(jì)算公式=[60×3×1.05×10]/60=31.5kcal。

【注意：60 為公斤體重，3 為代謝當(dāng)量 3MET，1.05 為代謝當(dāng)量的含義：1MET 相當(dāng)于 1.05kcal/h，10/60 是將 10 分鐘換算為小時(shí)，因?yàn)?1.05 對(duì)應(yīng)的每小時(shí)能量消耗?！?/span>

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