老年人口腔保健方法：

口腔是消化道的門(mén)戶，不僅具有呼吸和消化的功能，而且還有發(fā)聲和說(shuō)話的能力。如果口腔不健康，經(jīng)常生病，怎么能好好生活呢？

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，口腔的功能也發(fā)生了退行性變化，表現(xiàn)為口腔黏膜萎縮變薄，牙齒松動(dòng)無(wú)力，唾液分泌減少，細(xì)菌容易在口腔中生長(zhǎng)繁殖，所以老年人容易患口腔炎、舌炎、齲齒、牙周病等，影響人體的健康。

老年人怎樣做好口腔保健呢？

1.漱口

每頓飯后都要用溫水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥以后。吃了水果如蘋(píng)果、橘子、大棗以后，也要漱口，以防食物殘?jiān)粼诳谇恢懈g牙齒。

2.刷牙

不僅能保持口腔的清潔衛(wèi)生，而且對(duì)牙齦有按摩作用，能預(yù)防齲齒和牙齒脫落。刷牙要用柔軟的牙刷，最好是溫水，每天早晚各刷一次。如果有假牙，也要在每晚摘下來(lái)用溫水刷干凈。

3.舐腭

經(jīng)常用舌頭舐上腭，便可刺激唾液腺分泌唾液。因?yàn)橥僖耗軞⒕蛶椭?，將唾液咽下去?duì)身體有保健作用。

4.叩齒

叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打，每天早晚兩次，每次50-100下。這樣能使牙齒得到鍛煉，腮部的咀嚼肌發(fā)達(dá)有力，咀嚼食物更充分。同時(shí)，也能使牙根長(zhǎng)得牢固，不容易發(fā)生齲齒和脫落。

5.搓唇

將口唇輕輕閉合，用右手四指在口唇上反復(fù)揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。這樣能改善口腔和牙齦的血液循環(huán)，增加口腔和牙齦的抵抗力，也是固齒的方法之一。

6.吞咽

經(jīng)常做吞咽動(dòng)作，使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動(dòng)，耳咽管保持暢通，中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強(qiáng)老年人的吞咽功能，而且能防止老年性耳聾。

7.鼓腮

閉住嘴向外吹氣，腮部便鼓起來(lái)。這不僅能擴(kuò)大口腔的容積，而且能使腮部的肌肉逐漸發(fā)達(dá)，體積增大，防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉”，有利于面容的健美。

8.彈舌

讓舌頭在口腔中彈動(dòng)，發(fā)出“噠噠”的響聲，防止舌肌萎縮，有利于咀嚼、吞咽和發(fā)音。

9.搖下頜

每天抽出一定時(shí)間搖擺下頜，使下頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)更加靈活，防止下頜關(guān)節(jié)強(qiáng)直。

10.吹口哨

吹口哨能鍛煉口唇及舌頭的肌肉，使其發(fā)達(dá)有力，防止萎縮退化，有利于咀嚼和發(fā)音。同時(shí)，也能調(diào)節(jié)老年人的精神，保持樂(lè)觀。