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　　正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。為了把牙面刷的較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。

　　②刷牙，有些食物嵌塞形成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

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　　要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因?yàn)椴韬蟹?，可以防齲齒，還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。

　?、苓谍X

　　可以增強(qiáng)牙齒支持組織健康，好像鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運(yùn)動，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣。

　?、菅例l按摩

　　牙齦按摩可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以在口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動。以后又由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次，以后在做再做另一側(cè)，然后做舌側(cè)。在口外進(jìn)行時，將嘴唇閉上，用右手或兩手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏動作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個部位，每個部位各做20余次。

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　　造成齲病的原因有三：

　　一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。

　　二是細(xì)菌，它和食物殘?jiān)澈显谘例X表面，使蔗糖類發(fā)酵產(chǎn)酸，因而破壞了牙齒組織內(nèi)的鈣和磷。

　　三是牙體本身結(jié)構(gòu)與齲齒的發(fā)生是相關(guān)的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘?jiān)腿菀诇?、堵塞甚至患齲齒。