隨著衛(wèi)生資格考試的臨近,很多考生的情緒也會隨之變化。緊張、焦慮、壓力增大等不良情緒漸漸加重,醫(yī)學教育網(wǎng)小編為了幫助大家緩解這些情緒,整理了飲食減壓法,希望幫助到大家! 飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。研究表明有的食物有直接減輕心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另一方面,有些食物可以集中人的精力,間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力,因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用,有助于記憶。香蕉含有血清素,它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛,提高接受能力醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。 少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物,對考生來說則不是理想的食品,因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能,這些食品會增加腸胃的負擔,反過來會加劇考生的精神緊張。
希望以上的方法,對大家在最后的備考中有所幫助,取得勝利!
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