“子午覺”是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰。午時是從11時到13時，是一天中陽氣最盛之時，此時午睡有利于養(yǎng)陽�？梢姡�睡“子午覺”能調整陰陽，其原則是“子時大睡，午時小憩”。

　　子時膽經當令。膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。養(yǎng)膽經的最好辦法就是睡覺。中醫(yī)講，“膽有多清，腦有多清”。醫(yī)學|教育網|整理|在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了，早晨醒來后腦子會很清醒，做起事來效率也高。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。

　　午時心經當令。此時午睡半小時，最多不要超過1小時，能養(yǎng)心。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血、心火上炎，導致心煩失眠，反而影響工作效率。

　　睡子午覺要注意以下幾點：1.天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西；2.不要在有穿堂風的地方休息；3.睡前別吃油膩的東西；4.午休不要趴在桌上睡，應該舒服地躺下，最好頭高腳低，向右側臥。