衛(wèi)生資格考試的考場(chǎng)上，考生難免焦慮緊張，自己全心準(zhǔn)備了這么久就為了這天的考試，怎樣緩解在考場(chǎng)上的不良情緒呢，醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)為大家整理了相關(guān)經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

1.預(yù)防考場(chǎng)焦慮：提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，熟悉一下陌生的環(huán)境，看一看教室四周，與熟悉的同行打個(gè)招呼。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

鈴響發(fā)卷的前一刻，閉目做幾下深呼吸。睜開(kāi)雙眼，充滿活力地接過(guò)考卷。開(kāi)考前的2～3分鐘可能是最緊張的時(shí)刻，如把考試當(dāng)作“自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)”，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若。

2.預(yù)防答題焦慮：答題可先從容易的做起，因?yàn)橐婚_(kāi)始就覺(jué)順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺(jué)推向“下一題”有利的進(jìn)展，會(huì)引起連鎖反應(yīng)。如答題已過(guò)大半再遇難題，禁不住又涌起焦慮，不妨定定神醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)，伸一個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。頭腦一清醒，說(shuō)不定就有了“靈感”。

3.預(yù)防難題焦慮：如真遇解不開(kāi)的難題，繳卷的時(shí)間又已逼近，你切不可將其盯牢不放。這時(shí)，不急不躁的自我談話是：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了”“我覺(jué)得難，大家都會(huì)覺(jué)得難”“最糟的情況會(huì)怎樣呢？也不過(guò)如此”。這樣，你就能保持平靜、抓緊時(shí)間解題了。

祝大家都能取得額好成績(jī)。