公衛(wèi)助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)備戰(zhàn)過程好比是一輛用電池驅(qū)動的玩具車，而我們的身體就是玩具車里的“電池”，而睡眠就應(yīng)該是電池中的電力供應(yīng)裝置。在經(jīng)歷一段漫長的比賽之后，如果不及時對“充電”，那么我們的生活和工作都會比別人慢一拍，我們復(fù)習(xí)也就落后別人。因此我們要懂得給自己的身體“充電”，要學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

那么，怎樣才能使我們的睡眠時間得到保障呢？

在晚間，人的體溫開始下降，大腦的活動和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時間，你會感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號，此時你最好去睡覺。如果錯過這個時間，你就得等到下一個入睡周期醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)整理，一般需要在1個半至2個小時以后才能到來。在這種情況下如果仍在固定的時間起床，失去的睡眠時間必將給身體帶來不適。人在晚餐時，最好吃得清談些，吃些有助于睡眠的食品。

在夜晚人們應(yīng)該睡多長時間呢？一般說來，人要睡8小時12分鐘，不過有的人睡5個小時就足夠了，另外也有在床上躺了10個小時仍覺得渾身沒勁的人，所以睡眠時間要因人而異。但是人總是要受生物節(jié)律控制的，最好遵守在某一時刻入睡的程序。

列寧曾經(jīng)說過“不會休息的人也不會學(xué)習(xí)”，我覺得這句話很有道理。休息是人們的本能，是身體疲勞后，大腦傳遞給我們的信號。如果我們連基本的休息都不能夠保證，又怎么能夠更好的投入到學(xué)習(xí)中呢？