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頑固性失眠怎么辦？

1、按摩

每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2、泡腳

把雙腳浸入40℃左右的熱水中，用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。

3、生活要規(guī)律

引起頑固性失眠的原因跟平時(shí)的生活規(guī)律有很大的關(guān)系，因?yàn)槲覀円B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，補(bǔ)賴床，早睡早起。

除此之外，飲食方面也要合理搭配，晚上盡量避免吃一些過于辛辣、油膩等不易消化的食物，不要飲用過多咖啡、濃茶、酒等。

4、多吃補(bǔ)心安神食物

平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。

頑固性失眠怎么治療？

1、藥物治療

藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物，但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠，反而會(huì)因?yàn)槭够颊邿o法脫離藥物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重，所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。

2、針刺療法

頑固性失眠癥的治療的針刺方法，早在古代就有記載，是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血失衡有關(guān)，且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上，通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡，從而起到改善睡眠的效果。

3、行為治療

通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢，而據(jù)國(guó)外的研究顯示，對(duì)于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說，重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床，因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨?，也要通過鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過來，白天也盡量不要補(bǔ)覺，使體力和精力在晚上達(dá)到最低點(diǎn)，便于順利入睡。

頑固性失眠的調(diào)理方法有哪些？

1、按摩療法

適當(dāng)?shù)匕茨τ兄诰徑饣颊叩那榫w，使患者進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)，有助于消除患者的煩惱，減輕患者的失眠負(fù)擔(dān)。患者可以在每天晚上睡覺前，用指腹輕柔地按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴，并且可以用木梳輕柔地梳頭，使患者的精神放松。

2、飲食療法

頑固性失眠患者要盡量少喝咖啡、濃茶等醒腦的飲料，這些飲料不利于促進(jìn)睡眠，反而容易使失眠的癥狀加重?；颊咭俪孕晾贝碳さ氖澄铮热缋苯返?。

患者可以多吃一些大棗，大棗能夠有效地提高患者的睡眠質(zhì)量，可以在每晚睡覺前，把大棗跟小麥一起用水煎煮，再加入適量的冰糖，去渣取水飲用即可。

3、藥物療法

如果按摩療法、飲食療法對(duì)頑固性失眠患者的病情仍然沒有幫助時(shí)，則可以采取藥物治療的方法對(duì)抗頑固性失眠癥狀。一般情況下，治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物，但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用，并且要適可而止，以免造成對(duì)藥物產(chǎn)生了依賴作用。

患者也可以采取中藥物治療的方法對(duì)抗頑固性失眠，可以通過中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的癥狀。

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