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如有這4個表現(xiàn)，你可能內分泌失調了！

內分泌是我們人體生理功能的調節(jié)因子，通過激素的分泌在體內起著重要的調節(jié)作用。

但如果由于某種原因，導致內分泌腺分泌的激素過多或太少，代謝紊亂就會導致內分泌紊亂，從而導致內分泌疾病的發(fā)生。

有這4個表現(xiàn)，你可能內分泌失調了

01長痘、有色斑

女性如果在月經周期前后或者經常熬夜的話，臉上都有可能會長痘痘，也就是痤瘡。

還有一些女性的皮膚上會突然出現(xiàn)很多色斑，面黃暗淡，這都有可能與內分泌失調有關。

02脫發(fā)

經常熬夜、飲食油膩或者精神壓力大等等，都會導致內分泌紊亂。

而且女性在產后、更年期或者口服避孕藥等會造成雌激素分泌失調，可能會導致頭發(fā)稀疏、斑禿、脂溢性脫發(fā)等。

如果出現(xiàn)了發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，建議去醫(yī)院內分泌科檢查，對癥治療。

03肥胖

有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。

肥胖反過來還會導致內分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。

04易疲勞

經常出現(xiàn)不明原因的疲勞，體力和耐力不如從前，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。

而且部分女性在經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關系。

做好5件事，合理調節(jié)內分泌

內分泌是一種控制系統(tǒng)，以保證各種生理功能的正常運行，調節(jié)和控制身體的生理功能。

女性內分泌失調會給婦女的健康帶來極大的危害。因為健康的生活方式，能讓內分泌系統(tǒng)重新有條理地運作。

管理體重

肥胖會導致很多疾病并發(fā)，因為管理自身體重尤其重要，若超過正常范圍，則應該開始控制體重。

建議平時少吃外賣、油炸食品。

不熬夜，保證睡眠質量

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人的睡眠時間低于4小時/天，就會出現(xiàn)嚴重的新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老進程，誘發(fā)多方面疾病。

盡量晚上11點前入睡，休息后要有神清氣爽的感覺，如果入睡困難，可在睡前1小時喝杯牛奶或者泡下腳。

調節(jié)飲食

食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹飪時最好清淡少鹽。

適量運動

運動是一個綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強心肺功能。

每周堅持兩到三次，每次半小時以上的運動，比如健步走、慢跑、瑜伽、跳繩等，以微微出汗為宜。

定期體檢

最好每年做一次全面身體檢查。如果有不明原因的消瘦或者發(fā)胖、脫發(fā)以及月經紊亂、易燥易怒等，及時就醫(yī)，及早發(fā)現(xiàn)治療為好。

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