腦出血是現(xiàn)代中老年人發(fā)病率和死亡率都很高的疾病。那么日常生活中如何有效預(yù)防腦出血發(fā)生呢？很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

日常生活中如何有效預(yù)防腦出血發(fā)生？

1、控制血壓 

在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用并調(diào)整降壓藥物，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測，避免血壓波動。飲食上限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動等，可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

2、心情舒暢 

高血壓的發(fā)生環(huán)境因素有飲食、社會環(huán)境、生活改變、精神沖突等。高血壓患者在緊張時血管收縮反應(yīng)比正常人持久，精神緊張、自主神經(jīng)活動及條件作用均可引起高血壓。

3、養(yǎng)成好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時作息，保證足夠睡眠和休息時間、文體活動。

4、注意飲食安全

應(yīng)禁忌暴飲暴食、高糖高脂視物、酗酒和抽煙，不宜進(jìn)食過于辛辣的刺激性食物，興奮性飲料等，但應(yīng)多次適量地飲水。

5、關(guān)注身體的變化

腦出血發(fā)病雖多突然，但部分病人在發(fā)病前數(shù)小時或數(shù)日內(nèi)會有一些輕重不等和易被人們忽視的先兆癥狀。建議患有高血壓病的中老年人，一旦出現(xiàn)突發(fā)頭痛加重或間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性，突發(fā)頭暈或原有頭暈癥狀加重，突發(fā)一側(cè)肢體或頭面、舌部短暫性發(fā)麻、乏力或活動欠靈活，或突發(fā)口角流水漏氣、舌頭發(fā)硬、咬字不準(zhǔn)、吐字不清，突發(fā)血壓持續(xù)升高不降等癥狀時，應(yīng)盡快就醫(yī)和采取正確的治療措施，以確保安全。

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