關(guān)于疾病，醫(yī)學教育網(wǎng)整理了“長期便秘危害竟然這么多！教你幾招輕松調(diào)理”的內(nèi)容，幫助大家了解，希望對您有幫助，快來看看吧！

便秘的危害有哪些？

1、拉低顏值

若經(jīng)常便秘，體內(nèi)毒素就會增加，機體新陳代謝容易發(fā)生紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、青春痘，還會導致毛發(fā)干枯、皮膚瘙癢等癥狀。

2、損害肝臟

長期便秘，身體毒素會在體內(nèi)積聚，五臟的功能會逐漸下降。另外，如果大便長期積聚在腸道之中，毒素會反復被人體吸入肝臟，對肝臟來講無疑是一種損傷。

3、引起痔瘡與肛裂

出現(xiàn)便秘時，由于大便干結(jié)，因此排便會更加用力，而如果排便過于用力，就容易引起靜脈回流不暢，久而久之就會形成痔瘡。另外，排便時太用力也容易使糞便劃破肛門管，引起肛裂。

4、腸胃功能紊亂

由于糞便積聚，有毒物質(zhì)會引起腸胃神經(jīng)功能紊亂，進而誘發(fā)食欲不振、消化不良、腹脹、腹痛、口干、口臭、噯氣等多種癥狀。

5、影響性生活

女性如果經(jīng)常便秘，容易導致盆腔下墜，引起痛經(jīng)、尿頻、尿急、性欲減退等癥狀，影響夫妻生活和諧進行。

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便秘以后怎么辦？

有些人會吃番瀉葉或其他潤腸通便的清腸茶等刺激性的瀉劑，雖然能夠解決一時之快，但這類藥物因為含有蒽醌類的化學成分，長期服用以后，可能會發(fā)生結(jié)腸的黑變病，導致腸道分泌和蠕動功能進一步的下降，加重便秘的癥狀，反而加重對藥物的依賴。另外，蒽醌類的化學物質(zhì)要經(jīng)過肝臟代謝，長期服用以后，會誘發(fā)肝臟損傷。

那中醫(yī)怎么去治療便秘呢？從中醫(yī)上來說，便秘的辨證首先應該分清虛實，實證的便秘主要包括熱秘和氣秘，虛證的便秘要分辨清楚導致便秘的原因，是氣虛、血虛、陰虛還是陽虛。

怎樣才能保持大便通暢呢？

首先應養(yǎng)成每日定時大便的習慣，哪怕是沒有便意，仍要定時去廁所，久之可以形成一個反射性的排便習慣。這個對小朋友來說特別重要，因為他們一般都沒有排便的習慣，要靠父母督促，去幫助養(yǎng)成。排便的時候盡量不要看書或手機，精神要集中。 

其次，多吃一些富含粗纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧，這類食物可以維持胃腸道的正常蠕動，還含有豐富的B族維生素，可以促進消化液的分泌，也可以加強腸道蠕動。

第三，適量飲水，可以濕潤腸道，軟化糞便。

第四，多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等。可以刺激腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

第五，芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。

第六，適度的鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀態(tài)，做一些力所能及的活動。不方便運動時，可以每天2~3次順時針按摩腹部，每次10分鐘。

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