APP下載

掃一掃,立即下載

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載

開發(fā)者:1

蘋果版本:1

安卓版本:1

應(yīng)用涉及權(quán)限:查看權(quán)限 >

APP:隱私政策:查看政策 >

微 信
醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)微信公號

官方微信Yishimed66

24小時客服電話:010-82311666
您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 公衛(wèi)執(zhí)業(yè)/助理醫(yī)師 > 考試經(jīng)驗(yàn)

復(fù)習(xí)公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試五大減壓法

熱點(diǎn)推薦

——●●●聚焦熱點(diǎn)●●●——
報名預(yù)約>> 有問必答>> 報考測評>>

到了公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試復(fù)習(xí)爭分奪秒的時間,緊張總是在所難免。大家都知道讓大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)并不好,不僅影響復(fù)習(xí)效率還讓你時刻產(chǎn)生煩躁情緒。但不管你緊張與否,公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試就在那里不離不棄,它考點(diǎn)密布、知識冗長繁雜,離考試越來越近了,該怎么減少甚至消除自己的緊張情緒呢?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理出幾個小妙招:

1.靜氣沉穩(wěn)平常心很多醫(yī)考的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)都有針對考試成績優(yōu)秀者做過調(diào)研,他們的復(fù)習(xí)方法、進(jìn)度都有所不同,唯一相同的就是他們都擁有一顆平常心。將平時的模擬考、統(tǒng)考當(dāng)做是正式考試,等到正式醫(yī)考的時候,就能很好的保持穩(wěn)定情緒,臨場發(fā)揮也就正常得多。

2.調(diào)整心態(tài)靠想象自我聯(lián)想是應(yīng)對考試的心理利器。積極的心態(tài)能夠讓你心情美好,消極的情緒能夠影響你的生活百態(tài),面臨考試的壓力更能加重這種反應(yīng)??忌鶕?jù)自己過去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容,例如過去某次考試成功的某些情節(jié),來煥發(fā)自己積極的情緒??忌诳记暗膹?fù)習(xí)過程中與考試過程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時,都可以用積極的自我想象,來煥發(fā)積極的情緒。

3.舒緩音樂緩神經(jīng)在情緒緊張,心情煩躁時,聽聽輕音樂,放松自己的情緒。你喜歡什么樣的音樂就聽什么樣的,盡量舒緩輕柔,讓你的神經(jīng)稍稍松動,壓力減少一點(diǎn)兒更舒適。

4.不再憋氣深呼吸很多考生復(fù)習(xí)時間一長都會有心口悶的感覺,這和緊張情緒不無關(guān)系。這時候深呼吸能夠幫上大忙:緩慢的、有節(jié)奏的吸氣,停1至2秒鐘,然后緩慢有節(jié)奏的呼氣。呼氣時最好嘴微張,這樣能夠讓你的肌肉放松,心口胸部也就暢快了。

5.按摩內(nèi)關(guān)定心境按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒,這是經(jīng)過了大量臨床案例得出的結(jié)論??忌糜沂执竽粗篙p輕地有節(jié)奏地順時針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩36次讓你注意力輕松轉(zhuǎn)移,從而緩解焦慮情緒,平穩(wěn)心境。

6.全身放松有語音這是一種利用語音暗示進(jìn)行自我放松的方法??忌谝巫由匣蛘玖ⅲ矸潘?,兩腳分開與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。研究結(jié)果表明,會調(diào)節(jié)心態(tài)在考試中的作用居第一位。

執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試公眾號

編輯推薦
    • 免費(fèi)試聽
    • 直播公告
    秦楓 公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師-衛(wèi)生毒理學(xué) 免費(fèi)試聽
    免費(fèi)資料
    公衛(wèi)醫(yī)師 備考資料包
    歷年考點(diǎn)
    應(yīng)試指導(dǎo)
    仿真試卷
    思維導(dǎo)圖
    立即領(lǐng)取
    回到頂部
    折疊
    您有一次專屬抽獎機(jī)會
    可優(yōu)惠~
    領(lǐng)取
    優(yōu)惠
    注:具體優(yōu)惠金額根據(jù)商品價格進(jìn)行計(jì)算
    恭喜您獲得張優(yōu)惠券!
    去選課
    已存入賬戶 可在【我的優(yōu)惠券】中查看