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如何培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

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如何培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣是公衛(wèi)醫(yī)師考試的重要內(nèi)容,為幫助大家順利通過考試,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理如何培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣如下:

1、及早使孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,比如定時(shí)、定量,可以明確地告訴孩子,這頓不吃好,過了時(shí)間就沒得吃,直至下一頓才能吃,這期間除了可以喝水外,零食是絕對(duì)不能吃的,無論孩子說自己有多餓,以此強(qiáng)迫他形成良好的進(jìn)食習(xí)慣,絕對(duì)不能養(yǎng)成寶寶邊吃邊玩的壞習(xí)慣。

2、進(jìn)餐時(shí)對(duì)孩子不要過分遷就,否則會(huì)加重其消極心理,對(duì)偏食、挑食起助長作用。父母情緒平靜、和氣,平時(shí),遇到不順心的事,不可采取訓(xùn)斥、恐嚇、懲罰等強(qiáng)制性手段,否則會(huì)使孩子產(chǎn)生畏懼逆反心理,甚至拒絕吃飯。

3、盡量做到吃飯的時(shí)間一到,全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣,并規(guī)定孩子須吃完自己的那一份餐。

4、順其自然,不強(qiáng)迫孩子。在孩子食欲不振時(shí)少吃一頓并無多大妨礙,多數(shù)孩子餓了自然會(huì)產(chǎn)生食欲,自然會(huì)吃。有些父母擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良,強(qiáng)迫孩子多吃,并嚴(yán)厲訓(xùn)斥、非吃不可,這對(duì)孩子的機(jī)體和個(gè)性都是一種可怕的壓制,使孩子認(rèn)為進(jìn)食是極不愉快的事,逐漸形成頑固性厭食。

5、鼓勵(lì)孩子獨(dú)立進(jìn)餐。幼兒隨著手的動(dòng)作的發(fā)展,自我意識(shí)的覺醒,以及對(duì)周圍事物興趣的不斷增加,常常有想自已動(dòng)手吃飯的意識(shí)。當(dāng)大人給他喂飯時(shí),他會(huì)動(dòng)手去搶勺,或用手去抓飯菜。對(duì)此,家長一定要抓住時(shí)機(jī)加以鼓勵(lì)和培養(yǎng),不要怕將衣服弄臟,也不要怕將飯灑得一地。

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