備孕請(qǐng)收藏！三個(gè)小妙招，備孕不再慌！

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想要順利懷孕，就必須做好孕前準(zhǔn)備，關(guān)于“備孕請(qǐng)收藏！三個(gè)小妙招，備孕不再慌！”問(wèn)題，有不少人都有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題，感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！了解更多更全的孕前注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

一、抓住排卵日，為愛(ài)鼓掌正當(dāng)時(shí)

提高“中獎(jiǎng)率”，首先需要制造媽媽卵子和爸爸精子相遇的機(jī)會(huì)，所以找到排卵日就非常關(guān)鍵了。那排卵日應(yīng)該怎么找呢?

下面會(huì)提到一個(gè)“月經(jīng)周期”的概念，大家先get上。月經(jīng)周期指的是月經(jīng)來(lái)潮的第一天到下一次月經(jīng)來(lái)潮的前一天，一般在28天左右，有的人推遲或提前三天都是正常的。

找排卵期辦法有好幾種，可根據(jù)個(gè)人情況選擇，或者結(jié)合著一起監(jiān)測(cè)。

①參考月經(jīng)時(shí)間

這種方法適合月經(jīng)規(guī)律的女性，一般排卵期會(huì)在每次月經(jīng)周期的第14天到來(lái)。

②基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)

基礎(chǔ)體溫是人在基礎(chǔ)狀態(tài)(在人體不受食物、肌肉活動(dòng)、精神緊張和環(huán)境溫度等等因素影響的狀態(tài))測(cè)量的體溫，一般可以在早晨起床前測(cè)量。

建議體溫計(jì)放舌頭下測(cè)量5分鐘，并做每次的體溫記錄，最好做成折線圖表，如果這個(gè)月沒(méi)有懷上，下個(gè)月也可以當(dāng)作時(shí)間參考。當(dāng)你某天測(cè)到體溫突然升高0.3-0.5℃，可能就已經(jīng)排卵了，“搞活動(dòng)”可以盡快安排起來(lái)。

③排卵試紙監(jiān)測(cè)

排卵試紙主要是用來(lái)測(cè)試尿液中的促黃體生成素LH峰值水平，來(lái)判斷是否即將排卵。大家可以在月經(jīng)周期的第10、第11天開始使用，連續(xù)每天測(cè)試直到試紙出現(xiàn)陽(yáng)性結(jié)果，在接下來(lái)的24-36小時(shí)同房比較容易受孕。

④超聲監(jiān)測(cè)

超聲監(jiān)測(cè)一般在月經(jīng)周期的第10天開始監(jiān)測(cè)，不過(guò)需要跑醫(yī)院進(jìn)行，比較多的費(fèi)用支出。好處就是能比較準(zhǔn)確看到排卵的變化，還有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)同房時(shí)間。

小貼士：

同房后，女性采用躺平的姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間睡眠，有利于精子游動(dòng)，增加受孕機(jī)會(huì)。

二、夫婦一起備孕，保持健康生活方式

除了關(guān)鍵的排卵日，平時(shí)夫婦雙方健康生活也是為自然受孕做準(zhǔn)備，幫助“強(qiáng)壯”的精子先生早日與優(yōu)質(zhì)的卵子小姐相見。

①均衡飲食，體重控制在正常范圍，不能過(guò)胖或者太瘦;

②規(guī)律作息，熬夜黨再精神也要把生物鐘調(diào)過(guò)來(lái);

③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，例如夫婦每天一起散步、慢跑或者瑜伽半小時(shí)。

另外，吸煙會(huì)損害精子卵子的質(zhì)量，破壞其中的遺傳物質(zhì)，使宮頸粘液黏稠，不容易受孕;喝酒也可能引起精子活力下降、性功能問(wèn)題。如有這些習(xí)慣，夫妻雙方都需要戒掉。

三、放松心情，壓力太大小心適得其反

保持生理健康，心理健康也不可忽視，良好的心態(tài)非常重要。