我在孕期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？孕媽媽須知

“我在孕期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？孕媽媽須知”相信是處于孕期階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

生命在于運(yùn)動(dòng)!孕期也要適量運(yùn)動(dòng)哦!

我在孕期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？

小編在懷寶寶的時(shí)候，堅(jiān)持做孕期瑜伽的同時(shí)還堅(jiān)持走路上班。在走路上班的時(shí)候，馬姐姐會(huì)充分利用“步行六步法”。這個(gè)六步法理想的狀態(tài)是比我們平常的步速稍快一點(diǎn)(吸/吐口氣的時(shí)間走兩步)，然后加大步幅，每一步大概50-60cm。在走的過程中要深而緩的呼吸，同時(shí)增大上臂擺動(dòng)的幅度。

孕媽媽根據(jù)自己的身體情況和運(yùn)動(dòng)感受，一步一步，慢慢來，讓自己逐漸適應(yīng)每一次的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好有家人陪伴在身邊，確保步行的安全性。

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