哺乳期的媽咪應(yīng)該這樣補(bǔ)充營養(yǎng)

“哺乳期的媽咪應(yīng)該這樣補(bǔ)充營養(yǎng)”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

對于哺乳期的媽咪來說，營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)的補(bǔ)充格外重要。因?yàn)椴溉槠诘膵屵洳粌H要滿足自身對營養(yǎng)的需求，還要分泌乳汁哺育寶寶，并給予寶寶生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)成分。所以為了哺乳期媽咪的身體健康和分泌乳汁的需要，必須給哺乳期媽咪補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，飲食必須做到營養(yǎng)均衡。今天給你們說說哺乳期媽咪營養(yǎng)怎么補(bǔ)充。

媽咪產(chǎn)后營養(yǎng)狀況對母乳和媽咪的影響

產(chǎn)后營養(yǎng)是產(chǎn)后康復(fù)的重要組成部分，對母乳喂養(yǎng)的媽咪來說，產(chǎn)后營養(yǎng)也會(huì)直接影響其乳汁的質(zhì)和量以及寶寶的生長和發(fā)育。

母乳喂養(yǎng)有很多好處，比如，有利于媽咪產(chǎn)后的恢復(fù);有助于媽咪子宮收縮，預(yù)防產(chǎn)后出血;有助于減少媽咪蛋白質(zhì)和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的流失;有助于產(chǎn)后媽咪體型的恢復(fù);增加母子感情;為新生寶寶提供全部營養(yǎng)素，增強(qiáng)新生寶寶免疫力等。因此，保證產(chǎn)后營養(yǎng)充足，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，對媽咪的產(chǎn)后康復(fù)和寶寶的生長發(fā)育都是不容忽視的。

媽咪在分娩之后，由于乳房需要分泌乳汁、子宮需要恢復(fù)、身體的各個(gè)系統(tǒng)需要慢慢恢復(fù)至產(chǎn)前的正常狀態(tài)。這一時(shí)期的媽咪對能量及營養(yǎng)素的需要甚至超過了妊娠期，因此，媽咪休息是否充足，飲食是否科學(xué)合理，日常護(hù)理是否得當(dāng)，心情是否愉悅，對于媽咪身體恢復(fù)至關(guān)重要。調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體恢復(fù)情況良好。調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，不僅會(huì)使身體各個(gè)系統(tǒng)無法得到恢復(fù)，還會(huì)留下健康隱患。

哺乳期媽咪營養(yǎng)補(bǔ)充的重要性

哺乳期的媽咪要十分注意產(chǎn)后營養(yǎng)，產(chǎn)后營養(yǎng)主要是指在產(chǎn)褥期通過飲食補(bǔ)償媽咪妊娠和分娩時(shí)的消耗，促進(jìn)母體組織修復(fù)，使內(nèi)部各器官盡快恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)。產(chǎn)褥期指的是從胎兒、胎盤娩出至媽咪全身器官恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)的一段時(shí)間。媽咪分娩十分消耗體力。無論正常分娩的媽咪，還是剖宮產(chǎn)的媽咪，都會(huì)有失血，一般失血量在100~400ml。所以產(chǎn)后的媽咪會(huì)有疲憊感，腸胃功能比較紊亂，因此在飲食格外注意，及時(shí)科學(xué)合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，對媽咪和寶寶都很重要。

對于選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪來說，產(chǎn)后營養(yǎng)格外重要，這影響著媽咪分泌乳汁的質(zhì)量和新生寶寶的生長發(fā)育。因此，要均衡營養(yǎng)，保證足夠的蔬菜和水果的攝入;補(bǔ)充充足營養(yǎng)素，如：蛋白質(zhì)、水、微量元素等;還要注意保證足夠的休息，對媽咪的恢復(fù)是有好處的。

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