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2024年藥學(xué)職稱考試復(fù)習(xí)壓力大怎么辦?試試這些減壓方法吧!

2023-07-18 16:14 來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
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故作軒窗掩蒼翠;要將弦誦答潺湲。這是張之洞題廣雅書院清佳堂的內(nèi)容,上聯(lián)以“軒窗掩蒼翠”為喻,勸誡學(xué)子們心不要被外物所移,專心致志,刻苦攻讀。下聯(lián)以“弦誦答潺湲”為喻,勸勉學(xué)子們治學(xué)不可好高騖遠(yuǎn),期望一蹴而就,而應(yīng)當(dāng)腳踏實(shí)地,循序漸進(jìn)。

總有許多水平很好的藥學(xué)職稱考生因心理壓力過(guò)大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致考試失敗或成績(jī)不理想。如果說(shuō)考生的知識(shí)水平是考生考取好成績(jī)的硬件的話,那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。所以說(shuō)考生在考前以及考試中,積極調(diào)試、減輕心理壓力是非常必要的。下面為各位藥學(xué)職稱考生介紹一些減壓的方法:

1.飲食減壓法

飲食療法包括兩個(gè)方面。

一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運(yùn)動(dòng)減壓法

科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng),以此減輕緊張度。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

3.轉(zhuǎn)移減壓法

有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng)、泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天,還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

不知道上面幾個(gè)減輕壓力的方法對(duì)你有沒(méi)有幫助呢?同學(xué)們快去嘗試吧!其實(shí)大部分藥學(xué)職稱考生的壓力都來(lái)自于對(duì)備考質(zhì)量的擔(dān)憂,無(wú)法確定自己的復(fù)習(xí)方法是否正確,小編建議大家加入醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的培訓(xùn)課程,這里有很多和你一樣在備考的伙伴,你們可以一起分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和技巧,還有專業(yè)的老師幫您梳理考試內(nèi)容,還在等什么,現(xiàn)在就來(lái)吧!點(diǎn)擊關(guān)注:藥學(xué)職稱招生方案>>

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